7 فوائد للنشاط البدني المنتظم , ’

[آرتــيــآحّ ..♥]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:silver;border:4px double gray;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

7 فوائد للنشاط البدني المنتظم , ’

كلنا نعلم أن الرياضة جيدة ومفيدة ..

ولكن هل نعلم فعلاً إلى أي مدى هي مفيدة لنا ؟

في هذا الموضوع سنتعرف على أهم 7 فوائد تمنحنا إياها الرياضة

أو أي نشاط بدني منتظم !

لنطور بها حياتنا ولتجعلنا نشعر بتحسن أكثر

1- التحكم في الوزن

الرياضة تساعد في منع حصولك على أوزان زائدة

فأنت حينما تمارسها تحرق الكثير من السعرات الحرارية

والتي بدورها قد تثقل كاهلك وصحتك

،،،

،،

،

2-تحسين الحالة الصحية ومقاومة الأمراض

هل أنت خائف من أمراض القلب التي عصفت بالبشر ؟

و تتمنى ألا يأتيك مرض إرتفاع ضغط الدم ؟

إذن الحل هو الرياضة فهي تقيك أيضاً من سلسلة أمراض متعددة تتضمن :

الجلطات الدماغية ومرض السكري النوع الثاني

والإكتئاب وبعض أنواع السرطان .

،،،

،،

،

3- تحسين الحالة المزاجية

جميعنا نعاني من ضغوطات يومية عديدة نكون بعدها

في حالة مزاجية متعكرة طيلة اليوم !

إذن ما رأيك لو اقتطعت 30 دقيقة من وقتك اليومي لتمارس رياضة المشي

فالنشاطات البدنية تحفز الدماغ لإفراز مواد كيميائية

تجعلنا نشعر بسعادة وراحة أكبر !

جرب ذلك ولن تخسر شيئاً ،،،

،،،

،،

،

4- تعزز الطاقة

فالرياضة كما هو معلوم تقوي العضلات وتساعد على إطالتها

أيضاً تساعد في إيصال الغذاء والإكسجين إلى الأنسجة

وتجعل من الجهاز الدوري يعمل بكفاءة أكبر

وحينما يعمل قلبك ورئتاك بتلك الكفاءة

فإنها ستمدك بالطاقة طيلة اليوم .

،،،

،،

،

5- تساعد على النوم

لا أظن أحد إلا وقد عانى من الأرق وصعوبة النوم

فقد وجد أن النشاط البدني المنتظم يساعد على دخولك في النوم بسرعة وبعمق أيضاً

لكن بشرط ألا تمارس هذا النشاط قرب وقت نومك

،،،

،،

،

6- يحسن من الحياة الجنسية

فقد وجد أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم

تقل نسبة إصابتهم بمشاكل في الإنتصاب

عن غيرهم الذين لا يمارسونها مطلقاً

أيضاً يساعد النساء على تحسين رغبتهم وتطويرها .

،،،

،،

،

7- المتعة

بلا شك فممارسة نشاط تحبه واعتدت عليه

من الطبيعي أن يبعث في داخلك السرور والراحة

وستشعر بلا شك بالكثير من المتعة التي تملئ قلبك

أيضاً سيقوي روابطك الإجتماعية مع أهلك وأصحابك

حينما تمارسون نشاط جماعي وبشكل مشترك !

ابحث عن النشاط الذي تحبه وتستمتع به وابدأ به فوراً ..

،،،

،،

،

والخلاصة :

الرياضة أو النشاط البدني شيء عظيم

لإنها تشعرنا بالتحسن وتعطينا منفعة صحية

وتزودنا بالمتعة !

وكهدف عام ومهم يجب أن نمارسها يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة !

وإذا كنت تريد أن تخسر من وزنك شيئاً فيجب أن تطيل المدة قليلاً

وتنوع في النشاط البدني المناسب !

وتذكر دائماً أن عليك مراجعة الطبيب لتنظيم نشاطك الرياضي

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية !

،،،

مع تمنياتنا للجميع بوافر الصحة والعافية ,

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]