"لا تستخدمي السريرالا للنوم
"
انهضي من السريراذا لم تتمكني من النوم"
"لاتطيلي البقاء في السرير في الصباح اذا كان هذا يمنعك من النوم في الليل "
"اذهبي للنوم حالما تشعرين
بالنعاس ولاتضيعي هذه اللحظة "
"تناولي وجبة كافية لان الجوع
قد يوقظك من النوم .ولكن احرصي على عدم الاكثار من كمية الطعام وعلى عدم تناول
الاطعمة التي يصعب هضمها .
ملاحظة مهمة ..
"ان الصلصة والشوكولا والجبن هي من بين الماكولات
التي يجب تجنبها .
هذه النصااائح اعجبتني وحبيت ان انقلهااا لعيووونكم .
وارجو ان اكون وفقت في هذا النقل . ودمتم سالمين .
’’ عـــ ما تهاوت ــــزة ’’
** خمسة نصائح تساعد على النوم **
العرض العادي
