مسائك فل__صباحك ورد,,,..
____________________
الرجيم يالغلا لابد انو يكون بنظام واسس معينة وتحت اشراف خاص حتى تطلعي بنتيجة من دون ما يكون فية سلبيات لا على جسمك اوستايل شكلك بشكل عام
وزنى مابين 49-و52بس حافظى ولا تغير البرستيج الا عند الضرورة لانو حنا العرب مانراعي اهمية المحافظة والاكتفاء العنصري للحاجة المطلوبةمن العناصرة المكونة للغذاء
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
_______- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.
اليوم الرابع:
وهكذا على حسبـــــــــــــــــــ الى انتى محتاجة لفقد الكيلو المطلوب
في مراكز تقدم لك الايام والغذاء المناسب بشكل صحى وسليم
هذا انا الى اتبعة حافظى عليها وبتدعيلى ومن تجربة خاصة مني جربي الرياضة الصباحة ولو كنتي سهرانة وبين فترة وفترة ارقصي مفعول بجد قوي واسرع من التمارين وهذى ما يغنى عن التمرين لانة له فائدة بتحريك الدورة الدموية وصفاء الذهن والريلكس ايضا فية دور حلوة هنا تساعدك على معرفة القمية الغذائية الى انتى تحتاجيها والكمية والكيلو الى لازم تزنليها..,,
تحيتــــ ملكة الاحساس ــــــــــــــــــــــــــــي
ساعدون يابنات تعبت
..
..
العرض العادي
