لبشرة اكثر جمالا وحيوية
فيتامينات الجمال
هناك عشرة فيتامينات تساهم في الحفاظ على الجمال واي نقص من هذه الفيتامينات سيؤثر على جمالك وهذه الفيتامينات هي
فيتامين ( أ –a )
هذا الفيتامين مسئول عن الفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها وحماية النظر الى الحد الذي أطلقوا عليه اسم فيتامين الجمال نظرا لمعجزاته في مجال تجميل الوجه ومكافحة التجاعيد الناتجة عن تقدم السن , وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بالهواء والضوء
يحتاج الشخص البالغ الى 5000 وحدة دولية
أهم مصادره الطبيعية :
الجزر – الشمام – الفاصوليا – زيت كبد الحوت – البيض – الحليب ومشتقاته
فيتامين (ب – B )
ينقسم هذا الفيتامين الى عدة اقسام منها فيتامين B1,b2,b12 ,b6 وغيرها ولكل من هذه الأنواع خصائصها ومنافعها لجمال الوجه وخاصة من الناحية النفسية حيث يعمل على هدو الأعصاب بشكل قوي الى الحد الذي اطلقوا عليه لقب فيتامين الأعصاب
فيتامين (ب1 – B1 )
يساعد على التخلص من الضيق والغضب ويهدي الأعصاب
يحتاج الشخص البالغ الى 2ملجرام يوميا
أهم مصادره الطبيعية :
خميرة البيرة – الخبز الأسمر – براعم القمح – اللحوم – صفار البيض .
فيتامين ( ب2- B2 )
هذا الفيتامين يضفى على بشرة الوجه الحيوية والنشاط ويمنع تقلص عضلات الوجه ويساعد على سلامة الجلد وجماله وسلامة الأظافر وقوتها وسلامة الشعر وجماله
تتلفه حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية والغضب
يحتاج الشخص البالغ الى 1.5 -2.5ملجرام يوميا
أهم مصادره الطبيعية :
الحليب- الكبدة – خميرة البيرة – الأجبان – البيض
فيتامين (ب3 – B3 )
لا غنى عن هذا الفيتامين للحفاظ على صحة الجلد وجماله وهو مفيد جدا في تخفيف الضغط والكولسترول
ثبت استخدامه بنجاح في علاج الأمراض العصبية
يحتاج الشخص البالغ 10 – 20 ملجرام يوميا
أهم مصادره الطبيعية:
خميرة البيرة – الكبد – الحليب – الأجبان – الأسماك – البيض .
فيتامين (ب5 – B5 )
يخفف هذا الفيتامين من تراكم البقع والألوان الناتجة عن تقدم السن ويزيل تجاعيد الوجه ويمنع تساقط الشعر كما يخفف من الأحساس بالضيق والتعب
يتلفه تناول القهوة وحبوب منع الحمل والحبوب المنومة والمضادات الحيوية
يحتاج الشخص البالغ الى10 ملجرام يوميا
أهم مصادره الطبيعة :
خميرة البيرة – الحليب ومشتقاته – اللحوم – البيض – غذاء ملكات النحل – حبوب اللقاح – براعم القمح
العرض العادي
