احتياجات المسن من الطعام ...

[جناان]

هذه النصائح لكل من منَ الله عليه بأبوين مسنين هم بحاجة للعناية
من ابنهم اللذي طالما اعتنيا به في سنين حياته وجاء رد الجزء اليسييير
من حقهم عليه وهي مجرد نصائح بسيطه ..والا حقوقهم كبييييييييييره

الاحتياجات الغذائية للمسنين ::

· يجب ان يفي الغذاء في هذه المرحلة بإحتياجات الجسم دون زيادة
او نقصان (( الغذاء المتزن ))

· يسهم الغذاء المتزن في مقاومة العديد من الامراض المزمنة

. ويساعد في علاجها مثل (السكري ,الضغط )


.

· مشاكل مرحلة الشيخوخة ::

تقترن مرحلة الشيخوخة بمشاكل صحية وغذائية عديدة منها ::

1. قلة النشاط والحركة ولذا يجب الاقلال من اغذية

الطاقة ( الكربوهيدرات والدهون )

2. انخفاض كفاءة الجهاز الهضمي لذا يجب الاقلال من

كمية الطعام الدسم في الوجبة الواحدة مع زيادة عدد الوجبات

حسب حاجة الشخص .

3. كثرة مشاكل الاسنان لذا يجب تجنب الاطعمة الصلبة واستبدالها بالاطعمة اللينة .

ارشادات ::

1 ـ تنويع الغذاء اليومي قدر الامكان .

2ـ الاقلال من تناول الملح والسكر قدر الامكان ,

· 3 ـ الابتعاد عن الزيوت والدهون الحيوانية , واخذ الاحتياج

من الزيوت النباتية .

· 4ـ الاكثار من تناول الخضار والفاكهة وخاصة الطازجة

والحبوب والبقول الكاملة .

· 5ـ الاقلال من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالاسماك والدواجن ..

· 6ـ تناول من 6ــ8 كوب ماء يوماً .

· 7ـ افضل اساليب الطهي هو السلق ويجب الاقلال من استخدام الشيء والقلي .

· 8ـ مراقبة الوزن ومحاولة ان يكون قريباً من المثالي .

· 9ـ يفضل الاكل الجماعي لادخال الانس على المسن .
.
· 10ـ الاهتمام بالنشاط البدني وممارسة رياضة المشي .


وتحياتي لكم ...[/color]