قـلة شرب الــمــاااء

[(*§ حـــــور §*)]

السلام عليكم


إن الكثير يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهن لا يلتزمو بشربه على النحو المطلوب،
رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً،
والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.
حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان،
لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً،
وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.
لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب الجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:
1) صداع الرأس¬
(2 أضرار بالقلب
3) بعض الحساسيات.
4) ارتفاع بضغط الدم :
إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء،
أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص،
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.
5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.
وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية من الناس تعاني من التجفف،
إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.
أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:
صداع الرأس.
الإرهاق والتعب.
والإغماء وفقدان التوازن.
وفقدان الطاقة والحيوية:
إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.
لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصل على الطاقة وتتمتع بالحيوية التي تحتاج إليها.
هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟
طبعاً لا... لأن:
- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.
- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.
- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر،
الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً،
وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.
- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة،
إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.
- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم.
لذلك فإن كنت لا تستطيع التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها.
نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:
1- احتفظ بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك.
2- تناول كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة،
إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن،
حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل.
3- احرص على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء،
وحتى لا تتكاسل عن جلبه من المطبخ.
4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل،
فاستبدل مثل هذه العادة بكأس من الماء.
5- في أي رحلة تخرج إليها احمل معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية

[إحسآسهآ رآقي]

* انا كـــد سمعت معلومة باأن من يشرب ثمان أكواب ماء باليوم مايدخل مستشفياااااات بإذن الله ...
* يعطيـــــــــــك العافية حوريتنا ...

[كسرني غيابك]

آومـــــــــــآ يجيب السرطــآن .. !!


يعطيك العـــــــآفيه حور ..

[المستشارَ]

جزاك الله خير مشرفتنا على هالطرحَ

والله يحفظ الجميع من كل شر

[عبدالملك الوشمي]

ّّمعلومات قيمه ونصائح لازم نتقيد فيها ,, شكرا لكي يـ دكتورتنا ,, لاعدمناك ّّّ

[عادل الحبيتر]

الحرص على شرب الماء . لا يمكن أن أتساهل بعدم شرب الماء
وفعلا على الانسان المخاطر أذا تساهل بعدم شربه للماء

لأن الماء هو طاقة الجسم . وله فوااائد كثيره أذا حافظ الانسان على الاستمرار بشرب الماء

يعطيك العافيه على التنبيه الهام

[(*§ حـــــور §*)]

الله عزوجل يقول (وجعلنا من المااااء كل شي حي )

كل شي يعني لم يستثني شي في هذه الحيااه
وكل شي يدخله الماء يحيا ’بأذن الله

لاعدمت وجوكم يالغوااالي
الف شكرلكم

[جُـودي]

اقتباس: 5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.

يــآربي سسترك

اقتباس: صداع الرأس. الإرهاق والتعب. وفقدان الطاقة والحيوية:

عندي هذي آلحلآت <طــآرت تشرب مـآء

حوور يعطيك آلف عـآفيه ع آلطرح آلمفييد
لآخلآولآعدم

[فرواله]

يعطيك العافيه على الوضوع انا دايم رأسي يصدع لان ماحب اشرب ماء كثير

[(*§ حـــــور §*)]

جودي
لاتوسوسين >>>>علمي روحتس
كل النااس عندهم تفس اعراااضتس
فراااولة مااتشوفين شر
واكثري من شرب المااااء
شكرا ع المرور

[منبع الحكمة]

يا ماللعافية على هيك معلومات

الله يجزاك خير