يبدوا لي ان نفسيتك من خلال قرائتي لاسلوب
انك امرأة عصبية للغاية
وحساسة
منظمة جدا
وشخصيتك وسواسية وهذه الصفات دائما ما تكون الشخصية الحادة او الوسواسية معرضة لمثل هذه الاصابة بسبب شدة القلق الذي ينتابها
واذا كان كذلك فعالجي النوم بتهدئة نفسك والخروج من الواقع الذي يسبب لك القلق
هل اذهب لطبيب نفسي ؟؟؟
واذا كان الجواب نعم
زودنى بأسم طبيب نفسي شاطر
يقال ان نقص الحديد له دور في زيادة النوم ....
استخدمي المنبه وحاولي المحافظة على مواعيد نومك والاستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع و جرّبي أن تغفي القيلولة فهى ما بين صلاة الظهر والعصر، و لا تزيد عن 45 دقيقة .
و ذكر الله تعالى عند الاستيقاظ مباشرة يساعد كثيرا فى التنبه ، و يحل عقدة من عُقد الشيطان ، ثم الوضوء و الصلاة لتنحل و يصبح المرء طيب النفس
ويفضل أن تعودي نفسك على الهمة و العزيمة عند الاستيقاظ ، بحيث تنتفضي و تهبي من أول مرة .
مع التنبيه على أن النوم راحة و ليس هواية و لا متعة فخذي القدر الكافي .
ولاتنسي الورد عند النوم والاستيقاظ ....
وحاولي ان تشغلي نفسك باشياء من هواياتك ...
اخت هيفاء احرصي على قرأة الورد قبل النوم وعدم الاكل قبل النوم
وممارسه رياضه المشي قبل النوم لمدة 20 دقيقه على الاقل انا باالنسبه لي
انام الساعه 3 اصحى اصلي الفجر عشر دقائق برجع انام لين الساعه سبعه
وبعدين ارجع انام الساعه 10 لين الساعه وحده الظهر اهم شي لايقل النوم عن 6ساعات
حتى لو كانت متفرقه ولايزيد عن ثمان ساعات.
انا جاي طاير احسبتس تحبين احد
مابتس الا العافيه لايوهقونتس
واحد من خوياي نام من الاربعاء الساعه 10 ليلة الخميس ويالله قومته امه يوم السبت الصبح كان بالبيت لحاله وهو برميل نوم
وثاني يطلع معنا للبر دايم
كل ماناقف ينسدح ينام وماغير اخليه هو الي يحطب عشان ماينام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شجووون
انتبهي لنفسك ياحبيبتي قد يكون اللي فيك مرض صامت
طبعا انا ماابي اخوفك
بس انصحك تسوين تحليل شامل وانشالله مايصير فيك الا الخير
وين تبين ياشجون لاتخوفين البنت وتصيرين مثل مادريتا الي بطاش ماطاش
النوم سلطان
شكل سبب النوم عندتس هو الفراغ وماعندتس الا نوم ومنتدى وترا كل مانمتي من باتسر تنامين اكثر
احسن شي تسوينه انتس تشغلين روحتس وتحددين اوقات معينه للنوم وتنامين شوي بس لان النوم يجر النوم
انا جاي طاير احسبتس تحبين احد
مابتس الا العافيه لايوهقونتس
واحد من خوياي نام من الاربعاء الساعه 10 ليلة الخميس ويالله قومته امه يوم السبت الصبح كان بالبيت لحاله وهو برميل نوم
وثاني يطلع معنا للبر دايم
كل ماناقف ينسدح ينام وماغير اخليه هو الي يحطب عشان ماينام
وين تبين ياشجون لاتخوفين البنت وتصيرين مثل مادريتا الي بطاش ماطاش
النوم سلطان
شكل سبب النوم عندتس هو الفراغ وماعندتس الا نوم ومنتدى وترا كل مانمتي من باتسر تنامين اكثر
احسن شي تسوينه انتس تشغلين روحتس وتحددين اوقات معينه للنوم وتنامين شوي بس لان النوم يجر النوم
واذا صرت احب احد وش بتسوي يعنى ؟؟ههههههههههه
شكرا على مرورك وطيرانك اخوى شكلك ماتفزع الى للمشاكل العاطفيه
العرض العادي
