أفضل رجيم للرشاقة والتخسيس

[عبدالملك الوشمي]

الصباح / كوب حليب قيل الدسم + سندويش خبز بر + جبنه قليل الدسم أو بيض مسلوق + لبن قليل الدسم + فاكهه



الغداء/صحن سلطه مشكل( صحن أيدام + فاكهه)

أو: صحن رز مسلوق + قطعه دجاج ( مشوي أو مسلوق ) + فاكهه



العشاء / تونة+صحن سلطة + أو سمك مشوي + تفاح أخضر


ملاحطات/شرب الشاي بدون سكر
بعد الأكل بعشرين دقيقة والأمتناع عن أكل الحلويات
شرب قهوة نسكافية مرة في اليوم وقبل التمرين
شرب الماء قبل وبعد الأكل بعشرين دقيقة

[ماعاد بدري]

الله يوفقك ويوفق الدببه والدبيات

[(*§ حـــــور §*)]

اهلا بك وحداااني

وحمية راااائعة
لعلها تؤتي ثمااارها للبدناء

الف شكر لك
وبانتظاااااار المزيد من مواااضيعك
تحية ،،،،،،،،،،،،

[البارق]

يعطيك العافية وحداني
بصراحة برنامج سهل
وممكن التقيد فيه

[برنسيسة القصيم]

يعطيك العاااافيه

[كويتيه كووول]

السلام عليكم ورحمة الله ..

انصحكم بجذي رجيم ..

لانه ينزل الوزن وصعب يرجع لانه يكون من دهن الجسم ..

وجزاك الله خير وحداني ..

اختكم

[جُـودي]

يعطييييك العافيه

[عادل الحبيتر]

طريقه رااائعه
ومعلومات مهمه

يعطيك الف عافيه
تقديري لك