وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .[/grade]
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .[/grade]
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح. [/grade]
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
اخي الكريم د/ المعتصم
دائما تعجبني مواضيعك فيها من التميز الكثير حتى نقلك تبدع فيه ..
اتمنى ان نجد في هذه الطريقة الممزوجة بقبسات من الهدي النبوي مع ارشادات العلم الحديثة اتمنى ان تكون نافعة للجميع فكم منا يعاني من الارق ومن ثقل شديد في نومه ..
اشكرك اخي الكريم
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
.
جربنا مليون مرة مافيه اي فايدة للاسف خخخخخخخ
ودمتمـ
التوقيع
للتواصل معي عبر التويتر والانستغرام
Thameralnasser@
اخي الكريم د/ المعتصم
دائما تعجبني مواضيعك فيها من التميز الكثير حتى نقلك تبدع فيه ..
اتمنى ان نجد في هذه الطريقة الممزوجة بقبسات من الهدي النبوي مع ارشادات العلم الحديثة اتمنى ان تكون نافعة للجميع فكم منا يعاني من الارق ومن ثقل شديد في نومه ..
اشكرك اخي الكريم
أفضل طريقة للنوم بسهولة
العرض العادي
