|
أفضل طريقة للنوم بسهولة
[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم .... ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات : [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة الاولى : الوضوء [/grade] [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.[/grade] [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة الثالثة : دعاء النوم [/grade] [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .[/grade] [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .[/grade] [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح. [/grade] وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره . على العموم جربوا وعلموني ... منقووول للفائدة مع بعض التعديلات [/align] |
أخي الرائع د/ المعتصم
طريقه ولاشك رائعة واستوقفتني هذه الجزئيه اقتباس:
سأحاول النجاح في تطبيقها :) تقبل تحياتي ,,, |
شكرا لك المعتصم ..
الحقيقة موضوع رائع للغاية ونصائح اروع بالفعل واشكرك على حسن انتقاءك للمواضيع ودمتمـ |
[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم
الرمادي : أشكرك وبالتوفيق ،،، لكن علمنا هل نجحت .؟؟؟؟ سلطانكو المغترب : كلمات كعادتك أكثر من رائعة [/align] |
اخي الكريم د/ المعتصم
دائما تعجبني مواضيعك فيها من التميز الكثير حتى نقلك تبدع فيه .. اتمنى ان نجد في هذه الطريقة الممزوجة بقبسات من الهدي النبوي مع ارشادات العلم الحديثة اتمنى ان تكون نافعة للجميع فكم منا يعاني من الارق ومن ثقل شديد في نومه .. اشكرك اخي الكريم |
خطوات رائعه واتمنى ان انفذها باقرب وقت
اقتباس:
الف شكر لك يادكتور المنتدى تشااااااااو |
الله يجزاك الجنة ويوفقك للخير.
|
اقتباس:
الف شكر أخوي المعتصم وموضوع رائع خاصة في الشتاء خبرك الليل طويل ... تحياتي لك ... ننتظر إبداعاتك .. |
راااائع يعطيك العافية د. المعتصم
الحمدلله ماعندي مشاكل بالنوم لكن المشكلة بالاستيقاظ على العموم انا قد جربت اخر طريقه وهي انك تستيقظ دون منبه بعد ان قرأت مقال لفهد عامر الاحمدي عن هذا الموضوع والصراحة انها طريقه رااائعه ونجحت معي |
والله لو اقول من اليوم لبكرى قم الساعه اربعه ماقمت ولا اثناعشر
بس نبي نجربها وندعيلك انشاء الله شكرا لك على هذا الابداع..... |
بالنسبه لي الكتاب افضل طريقة للنوم
واهم شي ان الواحد مايتحرك كثير قبل النوم ومعك حق دايم اذا كان عندي شي مهم وبغيت اقوم عشانه يصير فيني خوف داخلي اني مااصحى ومع ذلك تلقائيا اصحى قبل الموعد بربع ساعه عادة |
اقتباس:
جربنا مليون مرة مافيه اي فايدة للاسف خخخخخخخ ودمتمـ |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك أخي الغالي على هالموضوع واااصل إبداعاتتك |
باروح اللحين واجرب طرقك بس شف يا ويلك لو فوتت علينا مواعيد القومة :)
تحياتي لك ومشكور على المعلومات المفيدة |
[align=center]
اقتباس:
والله تحرجني بكلامك ....[/align] |
| الساعة الآن 06:59 pm. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة