وجبة فطـور سريعة التحضير

[عناية بالبشرة]

وجبة فطور سريعة التحضير ومتكاملة العناصر الغذائية

الوجبة عبارة عن بيض بالمرتديلا بالفلفل البارد و خبز وحبات الزيتون الأخضر

وبإمكانك إستبدال اللحم بلحم الدجاج او التونه ..


صورة المقادير





الطريقة

نقطع المرتديلا + الفلفل ونترك شراح الجبنه بكاملها

وندهن الكاسات بزيت ونضعها بهذا الترتيب / الفلفل ثم المرتديلا

ثم الجبنه




نخفق البيض مع ذرة من الملح وفلفل ونسكبه عليهم



ثم نصف الكاسات في صينيه وندخلهم المكرويف 3 دقايق أو الفرن من

تحت فقط حوالي ربع ساعه .. وتكون جاهزه ..




ثم قدميها مع خبز و حبات الزيتون الأخضر وكوب القهوة وبامكانك

استبدال القهوة بالحليب





وبكذا أصبحت وجبه متكاملة العناصر الغذائية ..

البروتين + الكالسيوم + الفيتامين