تمارين لشد البطن ’بالصور’

[أزهار]

التمرين الأول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



مع أطيب امنياتي للجميع بالصحه والسعادهـ والرشاااقهـ..

[- msk ✩]

[align=center]سهله بس مين بسويها

عافاك ربي }..

دمتي بود [/align]

[عادل الحبيتر]

[align=center]وصفات رااائعه للتمارين
يعطيك الف عافيه
على طرحك الراااائع

تقديري لك[/align]

[جلوي العتيبي]

تمارين ممتازه جداً لكن المهم هو أن نبداء بشكل تدريجي

مثلاً اليوم الأول 10 مرات نطبق التمرين

واليوم الثاني 20 وهكذا

وبعد الإنتهاء نجري تمارين الإستطاله حتى لانتعرض لشد البطن والذي يحدث عاده بس عدم تمدد العضلات بشكل جيد .

[Al O3jObA]

التمرين الاول والله ياهو احبــااااط .. هذا وانا عصل اجل الدببه وش يسوون ؟..؟؟؟

[آبو بتال]

شكرا لك
الله يعطيك العافية

[(*§ حـــــور §*)]

تمااااارين راااائعة
ونتائجها ايجااابية
لكن من اللي عنده صبر وجلادة على ممارستها يوميا ؟!

شكرا لك أزهاااااااار
ولا تحرمينا جديدك
كل الود
وباااااااقة ورد
تحية ،،،،،،،،،