|
الارق ....كيف تقاومينه!!!!
اذا كنت تعانين الارق او صعوبة النوم فاليك هذه الارشادات لمقاومته ... تناولي اللبن او الموز فكلاهما يحتوي على ماده تسمىوالتي تساعد على الاسترخاء والنوم ... اقرئي اي شيء صحيفه اوكتابا حتى يغلبك النعاس .... قللي من نشاطك الجسماني في فترة المساء..وحاولي ان تسترخي وتهدئى اعصابك ... لا تتناولياي مشروبات محتويه
على الكافيين في فترة المساء مثل الشاي او القهوه او الكولا ... استلقي في حمام دافىء ...فالماء الدافىء يساعد على الاسترخاء ... احرصي دائما على تناول طعاما خفيفيا في وجبة العشاء .... وان يكون ميعاد تناول الوجبة في وقت مبكر نسبيا بالنسبه لموعد النوم .... تاكدي من انك تستخدمي عددا كافيا من الاغطيه في الفراش بحيث لا تشعري بالبروده او الدفء الزائد ..... اجعلي استخدام الحبوب المنومه هو اخر ما تلجئين اليه ان استمر الارق لعدة ليال..وان كان فيجب اختيار النوع المناسب بمعرفة الطبيب ... نوما هنيئا.. |
مرحبا بك اختي الامبراطوره حضورك المتميز من جديد والله فقدنا مواضيعك القيمه والمفيده والف شكر لك على هذه النصايح والتعليمات المفيده والممتازه وتسلمي ا ختي الامبراطوره
|
[align=center]
عزيزتي / الامبراطوره تسلمين على ما قدمتي والله يعطيك العافيه .. اتمنى الاستفاده للجميع .. ننتظر منك الجديد والمزيد .. دمتي بكل التقدير والاحترام ،،[/align] |
ثانكزززززززززززززززززززززززززززز على المعلومه الحلوه
|
اقتباس:
مشكورة أختي الإمبراطورة .. :) |
الشكر الجزيل
على تووواصلكم وردكم تحياتي لكم |
| الساعة الآن 06:29 pm. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة