ساعدون يابنات تعبت

[حبيبة قلبة]

السلام عليكم ... اخباركم اولا يابنات انا اموت في ا لرشاقة ومافية احد مايحب الرشاقة ...مشكلتي اسوي ريجيم وانزل بس نزول خفيف واحيانا يقف الوزن عن النزول "الله من التحطيم "والاهم والاكثر اهمية واللي عقدن نحف وجهي مرة وشحب واخواتي نصحوني وقالو وين نضارة وجهك وقالو لي انه نحف وصغر مرة وانا ما ابغى هالشي شيرو علي وش اسوي علما ان وزني 68 واتمنى يصير 60 ياااااارب لو على نهاية رمضان "وحده مو مستعجلة ولا عنده نيه سفر ولخبطة " انتظر ردودكن ياالغاليات تحياتي...

[قلب الأسد]

مع العلم ان الموضوع مايخصن ولكن سأدلي بدلوي
اعتقد ان الرجيم اللي تسوينه من نظام واحــــــــــد
فقط , دون النظر الى باقي الاشياء الرئيسيـــــــــــه
مثل التغذيه والرياضه وحتى فلابد من تنـــــاســـــب
الأثنين مع بعض ,وانصحك بعدم اخذ طريقة الرجيــــم
من شخص عادي هناك اخصائيون تغذيه بأمكانـــــــك
اخذ الطريقه منهم لتناسب جسمك ..حفاظا على
صحتك.. اعتذر للمداخله لأني لست مدعوا هنا بس>>>>> ملقوف عاد !!

[ابو الشلاليم]

وانا مثل قلب ضب بي شوي لقافه لكن 68 ماهو كثير يعني لا يزيد مو لازم ينقص خصوصا للي عمره تحت 30 سنه هاالوزن مناسب جدا ......... وتقبلي مداخلتي

[أم خماس]

أولا .. أعتقد أنه ( خـاص لهـا ) مكـان أنسب للموضوع للتوسع براحه .. لكن لإبداء الرأي :


68 معقـول نـوعـا مــا ..

لكن هذا يعتمد على الطول طبعـا .. عمـومـا .. لو حـابه فعلا تنحفين .. لاتخلين هالموضوع هاجسك لأنه تلقائيا وبدون شعور ببتجهين للاكل كردة فعل .. أعتبريه شئ طبيعي وعـادي جدا ..

وانســــــــــي شئ اسمه رجيـــــم ... صدقيني ..بتنحفين بسرعه وبترجعين أشد مما كنتي ..

اتبعــي نظـام معقــول ومريح بحيث ان ممكـن تستمرين عليـه فتره طـويله جدا ..

ويو مـارك الحين مسوين خصوومات روعه .. خوذي لكـ سيـر جري + أوربت+ حزام ساونـا + ميزان الكتروني لقياس الدهون والسوائل بحيث تكون هناك متابعه دقيقه للتطورات اللي تحصل ..
ولاتنسين حبل النط ..
* لاتحرمين نفسـك .. لكن وازني أكلك .. خلي لكـ وجبه وحده في اليـوم تكـون دسمـه (( نوعا مـا )) وباقي الوجبـات .. خفيفه .. وخفيفه جدا ..

* ابتعدي تمــامــا عن الأرز والمكرونه والبطـاطس .. لأن النشويات أسرع المأكولات المسببه للسمنه ..
قللي تنـاولك للأكل بنسبـه 50% بعد الساعه السابعه مساء .. حيث أن امتصاص الجسم للطعـام في النهـار يكون أكثر شده وأكثر حرقا في السعرات الحرارايه فيستحسن أن يكون تناولك للأطعمه الدسمه (إن رغبتي ) قبل الساعه السابعه ..

* إكثري جدا من تنـاول الفواكـه والخضـار خصوصا الفواكه التي تحتوي نسبه كبيره من السوائل مثل البطيخ .. فهو رائــع جدا حيث انه جيد اللإشباع ويحتوي على نسبه منخفضه من السعرات الحراريه .. وكميه كبيره من السوائل تساعد على نضارة البشره والوجه ..

* إكثري من السوائل تجنبا للشحوب وبهتان البشره .. ولاأعني بالسوائل الماء فقط .. بل مثل العصير الطازج .. النعنـاع . الزنجبيل .. الزهورات بشكل عام ....الخ

* احرصي على أي نشـاط يحوي مجهودا بدنيــا .. مثل السباحه .. لعب الكره .. واجعلي حركة جسدك خفيفه وقابله فورا للحركـه .. فمثلا لاتعمدي على أحد أبدا في جلب شئ تريدينه .. اصعدي الدرج مرارا .. مـارسي أعمـال المنزل ... ...


وفقك الله ..

[حبيبة قلبة]

هلا وسهلا بالملاقيف وام خماس ...الجميع يقول وزني مضبوط ومناسب لعمري بس انا ابغى انزل زيادة ""انا امشي كل يوم نص ساعه واسوي ايربكس نص ساعه يعني المجموع ساعه عندي سيـــــــــــــــر بس اكرهه الحوش احبه اكثر لان السير ممل ممل ممل "حزام السونا وش فايدته يا ام خمـــــــــــــــــاس وهل احد جربة انتظر ردك وتسلمي.

[جمان البحر]

با عتقادي إن 68 وزن معقول نوعاً ما اذا كنت متوسطة الطول ..

وأنت كما تقولين بأنك تقومين بالرياضة فبالتالي المسألة بالنسبة للأكل ..فالأفضل هو أن تأكلي كل ماتريدين ولكن دون شبعة وذلك باتباع نصيحة الرسول ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ..
يعني قومي من الأكل لو انك مشتهية تاكلينه وتحسينك مابعد شبعتي ..

والريجيمات الكيميائية تضر أكثر من نفعها ..

[أم خماس]

نصف ساعه قليل جدا عزيزتي ..

فالجسم أصلا لايبدأ الإستفاده من الرياضه في حرق الدهون الا بعد نص ساعه .. فأفضل مده للمشي ساعه ونصف ..

وحزام الساونـا جيد جدا .. لحرق الدهون في المناطق المترهله ,, بحيث ترتدينه أثناء ممارسة الرياضه .. والحرارة التي يصدرهـا مع الإهتزازات تساعد على حرق الدهون ...

[ŋŌuƒ]

مسائك فل__صباحك ورد,,,..

____________________

الرجيم يالغلا لابد انو يكون بنظام واسس معينة وتحت اشراف خاص حتى تطلعي بنتيجة من دون ما يكون فية سلبيات لا على جسمك اوستايل شكلك بشكل عام
وزنى مابين 49-و52بس حافظى ولا تغير البرستيج الا عند الضرورة لانو حنا العرب مانراعي اهمية المحافظة والاكتفاء العنصري للحاجة المطلوبةمن العناصرة المكونة للغذاء

الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
_______- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.

اليوم الرابع:
وهكذا على حسبـــــــــــــــــــ الى انتى محتاجة لفقد الكيلو المطلوب


في مراكز تقدم لك الايام والغذاء المناسب بشكل صحى وسليم


هذا انا الى اتبعة حافظى عليها وبتدعيلى ومن تجربة خاصة مني جربي الرياضة الصباحة ولو كنتي سهرانة وبين فترة وفترة ارقصي مفعول بجد قوي واسرع من التمارين وهذى ما يغنى عن التمرين لانة له فائدة بتحريك الدورة الدموية وصفاء الذهن والريلكس ايضا فية دور حلوة هنا تساعدك على معرفة القمية الغذائية الى انتى تحتاجيها والكمية والكيلو الى لازم تزنليها..,,


تحيتــــ ملكة الاحساس ــــــــــــــــــــــــــــي
http://www.awlup.com/up3/get-7-2008-6p2a83bz.gif (http://www.awlup.com/)

[’ ŚĀM]

طيـب و اللي تبي تسمن وووش تسووووويـ !



http://up.khellan.com/file/uploads/eb292f3ab7.gif (http://up.khellan.com)

[حبيبة قلبة]

يسلمووووووووو على المرور

جمان البحر سويت ريجيم كيميائي والى الان معدتي تذبحني من الوجع بس فعلا انا اسوي اللي تقولين اخذ صحن صغير واحط لي فيه الموجد واقوم بس احس اني اظلم نفسي بحرمانه ...بس لقيت نتيجه ..وانا ابغى شي يسمن وجهي ؟؟؟

ام خماس هلااااااااااا والله ... ليش نص ساعه مو كافيه انا قريت بموقع تغذيه اذا كان يومي كافي بس الغلط لو ايام قليله بالاسبوع ونص ساعه صح بس انا الحمد لله الله يتمم علي يومي ومعه الايربكس ماتتم ساعه الا انا هلكانه ...وانشاء الله ابروح اشري الحزام ..بس ماقلتي وش يسمن وجهي خخخخ

ملكة الاحساس هلا فيك ...رحت لاخصائية ودفعت الشي الفلاني وشهررررررين مانزلت عنده الا كيلوين مو تحطيم اخر شي حفظت الايربكس من عندة بنادي وانا صرت اسوي لي نظام واقلل ومشكورة على النظام تسلمي يارب...

نجود مشكورة على مرورك وكولي اربع وعشرين ساعه وتسمني ومافي احد راضي عن حاله وتشكري على مرورك...

باي للجميع

[Queen of buraydh]

حبيبة قلبه


اذا تبين تردين لوجهك النضاره


تفاحه على الريق يومياً


موفقه

[عاشقة الطير]

حبيبة /..

ابعلمك انا كنت بنفس معآنآتك عشآن كذا حسيت فيك :( ..

بس الحين اللهم لك الحمد وزني تمام التمـآـآم

كنت 65 وصرت 58 .. اللهم لك الحمد بعد بعض الاحيان آطلع شوي بس مو كثير حدي

62 ..

ابقولك وش الطريقه وسهله جدا جدا جدا .. وراح ترجع لك النضآره بوجهك وبننفس الوقت تخفين ../..

ــــــــــــــــــــــــــــــ

الصباح لازم تفطرين /..
انا عني إفطاري :

حليب ، خبز بر محشي بـ بيض مسلوق ،تفاح..
ـــــــــــــــــــــــــــــ
لازم غدآ/..

انا احيانا افوت الغدا لانو اجي من الدوام ومآ الحق ..

بس الغدا تآكلين سلطه وكلها خضاار مشكله بســـ /..

ــــــــــــــــــــــ
العشآـآ مو لازم انا عني ما احرص ابدا على العشآـآ

بس لما اجوع آكل تفآح /.. مو آي شي ثاني ..

ــــــــــــــــــــ
هذي وحده الله يجزآها خير قآلت لي عليها .. وهذا كله يسمى

تنظيم الاكل ..

ملاحظه / بين الاوقات لا تخربطين بأشياء مثل الشيبسآت والشوكلآتآت و المشروبات الغآزيه وعلى ذكر المشروبآت الغآزيه أحذري من "البيــره" ترآها اهي اللي تربي "كـــــــــرش" واسئلي مجربه من جد ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

ومع كل هذا اطلعي كل عصريه بالسور وامشي بيكون افضل :) ..

ـــــــــــــــــــــــــــــــ

اتمنى انك تستفيدين من تجربتي :) ..

ــــــــــــــــــــــــــــــ
ملاحظه / الطول يأثر على الوزن حبوبتي :)

ــــــــــــــــــــــــــــــ

ودي لكـِ

[أنـفأإأس أإأللـيل]

حبيبة قلبه
انا لا انصحك في الريجيم فقد حذرو منه الأطباء لأن الريجيم قد يسبب لك فقر الدم ..
الذي يؤدي الى تساقط الشعر واصفرار البشرة وشحوبها وتكسر الاظافر وكثير من المشاكل ..
لكن خففي من اكلك وخصوصا السكريات والنشويات ..
عليكي بالمشي اكثر من نصف ساعة كما قالت لكي الاخت ام خماس ..
وينصحون بلبس بدلة الساونا اثناء المشي لها فاعلية بحرق الدهون ..
انا لم اجربها لكن اعرف كثير جربوها واستفادو ..
والاهم من هذا كله ((امتنعي عن الاكل بعد الساعة السابعة ))..
هذه النقطة انا امشي عليها ولله الحمد وزني مثالي ولم يتغير منذو سنتين ..
واكثري من شرب الشاي الأخضر ..
واتمنى لك التوفيق ,,,

[عاشقة الطير]

واكثري من شرب الشاي الأخضر ..



صحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــح وانا كمان مجربهـ

[الملاك الوردي]

بالنسبة للتمارين يكفي صعود ونزول السلالم يوميا مدة 20 دقيقة
ذكر ذلك استشاري نحافة وسمنة سعودي مشهور وتمت تجربته طبعا مع النظام الغذائي وكان تمرين فعال للغاية

بالنسبة للوجبات مثل ماذكرو السابقين لكن اهم شيء فيها الوقت
يعني تنظيم وقت الوجبات الغذائية الافطار 7
الغداء 1
العشاء 7
وبعد السابعة لا تتناولي شيئا عدا المشروبات الخالية من السكريات

ع فكرة وزن 68 غير مناسب في عصرنا الان ردا على من ذكر بانه وزن جيد
اما من ذكر بان الريجيم مضر فقد جانب الصواب
بل ينبغي ان يكون الاكل طول العمر خفيف جدا غير مشبع كما ورد في السنه وجربه غير واحد وهو الذي يحافظ على الوزن بالشكل المطلوب من غير تمارين
والافضل تناول مكملات غذائية تحوي ع الكالسيوم والحديد والمغنيسوم وغيرها وهي معروفه لدى الصيدلاني وفي بعض الدول الاوربية يتناول الجميع باحا مكمل غذائي للحفاظ ع الصحة


لدي استفسااااااااااااااااااااااااااار بعد اذنك للجميع
الرشيق الذي يعاني من سمنة في مناطق معينة ماالحل

اريد راي مجررررررررررررررب فقط

[حبيبة قلبة]

تسلمووووووووووووووووووو يابنات وماقصرتو وكل وحده منكم ردها احلى من الثانية وفعلا الكثير نصحني بالتفاحه "وتدرون فيني فقر دم "ااااخ بس... بس ابسوي طريقة"عاشقة الطير "في تنظيم الاكل وابترك البيرة ...واشر ب الشاي الاخضر مع اني ما احبـــــــــــــــه اشربه اسبوع واتركه"
واتمنى كلنا نكون استفدنا من الموضوع ..
تحياتي

[طلاع الثنايا]

عزيزتي : الريجيم غالباً يسبب نقص في نوع أو أكثر من الضروريات التي يحتاجها الجسم .
أنصحك بطريقة مجربة وسهلة ولها فوائد كثيرة غير التنحيف وهي :
ملعقتين خل مع كأس ماء قبل الوجبة بربع ساعة
الخل لابد أن يكون طبيعي ولا تستخدمي اللي يباع في البقالات