عيـــادة (منتدى بــريـدة )الــرمـضــاااانية

[المتأمل]

البدء بالماء البارد في الإفطار قد يؤدي إلى مغص حاد


هناك بعض العادات الغذائية التي قد يقوم بها بعض الصائمين بدون معرفة ومنها أن بعضهم يبدأ بشرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد وهذا للأسف قد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات وجدار المعدة وللحد من هذه المشكلة ينصح بالبدء بالتمر وشوربة دافئة وكأساً من الماء المعتدل وليس البارد، ونلاحظ أن البعض يحرص على الأكل مباشرة بعد أذان المغرب وقبل صلاة المغرب والذي يحتوي على أنواع الطعام وخاصة الدسم منها وللأسف فان هذه العادة تسبب عسرا في الهضم فينصح تأجيل الطعام بعد صلاة المغرب ويفضل ان يكون الطعام الدسم بعد التراويح حيث تعتبر بمكان الغداء في الأيام العادية. و من العادات السيئة خلال شهر رمضان التجويع الشديد خلال الليل حيث يعتقد بعض الناس ان ذلك سوف يساهم فى إنقاص الوزن ولكن قد يكون له تأثير سلبي حيث يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم لذلك ننهى من الحد من التجويع خلال الليل والتركيز على الأغذية الطبيعة والمتوازنة.

المصدر : جريدة الرياض

[المتأمل]

راقب وزنك في رمضان


لاحظت أن المرضى الملتزمين بنظام حمية لتقليل أوزانهم يخشون شهر رمضان لعلمهم بأن الحمية لن تكون بنفس الفعالية وأن أوزانهم ستزداد خلال الشهر الكريم. مفارقة قد تبدو غريبة، فبالرغم من الصوم لمدة شهر كامل والذي يفترض أن ينقص الأوزان إلا أن أوزاننا تزداد خلال شهر رمضان! و قد تبدو هذه الظاهرة غريبة نوعا ما لمن لم يعش في مجتمعنا. أما الذي يعيش في المجتمع فإن لديه وبدون شك بعض التفسيرات. وقد أثبتت هذه الظاهرة عدة أبحاث على عينات من الصائمين فقد أظهرنا زيادة الوزن عند عينة من الشباب الصائمين خلال شهر رمضان واظهر باحثون من مدينة جدة نتائج مماثلة في بحث سابق. ونحن نعزي هذه الظاهرة لعدة أسباب أهمها زيادة السعرات الحرارية المتناولة في رمضان. ففي شهر الصيام يفضل المجتمع المأكولات الدهنية والحلويات لسبب غير واضح لأن زيادة أكل هذه النوعية من الطعام في الليل (الوقت الذي لم تعتد المعدة على الأكل فيه) يسبب اضطرابات الهضم وقد يؤدي إلى السهر وهو السبب الثاني لزيادة الوزن. فقد أظهرت الأبحاث أن النقص الحاد في النوم يؤثر على عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة الوزن . أخيرا وجدنا في بحث سابق أن ممارسة الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل وهذا سبب آخر لزيادة الوزن. أتمنى أن نتخلص هذا العام من العادات الخاطئة وأن نجعل الشهر الكريم موسماً للحفاظ على الصحة وكل عام وأنتم بخير

المصدر : جريدة الرياض

[المتأمل]

التركيز على تناول الخضروات والفواكه في رمضان قد يصبح وسيلة للتخلص من السمنة




Thinking Beyond Health to Motivate Dietary Change:
Piloting a Vegan Healthy Eating Program for Obesity Management.
رسالة دكتوراه رائدة مقدمة إلى كلية طب جامعة ييل عام 2004م ، وهي تقدم طريقة جديدة لتخفيف الوزن عن طريق تغيير طريقة تناول الإنسان لطعامه لتخفيف وزنه. وتقوم الرسالة على التوعية المستمرة لمدة ستة أسابيع لمجموعة تتكون من 29 شخصاً بديناً (ليست لديهم مشاكل صحيّة مزمنة) من خلال برنامج يقدّم لهم معلومات عن الأساليب السائدة حالياً لمعالجة البيئة وللزراعة ولتربية الحيوانات والدواجن اللاحمة، والتي تساعد على انتشار السمنة. وبعد نهاية البرنامج استمرت متابعة المشاركين لمدة 3 أشهر ثم تسعة أشهر. ومن خلال البرنامج تمت توعية المشاركين ليخفضوا بشكل كبير من السعرات الحرارية من مصدر حيواني ومن الدهون والكوليسترول، وليزيدوا من استهلاك الخضروات والفواكه. وكانت النتيجة أن البرنامج الصحي أثبت نجاحه في عدم شعور المشاركين بالحرمان، وفي تحقيق انخفاض معقول في الوزن في مدة معقولة واهتمام واضح بتغيير الأسلوب الغذائي.
وتؤكد الرسالة على أن فوائد تعديل الغذاء بالتركيز على الخضروات والفواكه يتعدى التخفيف من الوزن الزائد ليصل إلى منافع صحيّة عديدة حيث يساعد على الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام الخبيثة. وهناك عدد من الاستثناءات لقاعدة التخفيف من الدهون وزيادة الأطعمة النباتية، فزيت السمك (لم يذكر المصدر إن كان من مكمل أو من تناول الأسماك ذاتها) مصدر لدهون النهاية 3 (أوميجا 3) التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن التركيز بشدة على الخضروات والفواكه فقط والامتناع عن تناول المنتجات الحيوانية كاملة لا يؤدي بالضرورة إلى تعزيز الصحة. فمثلا، تعتبر أصابع البطاطس المقلية والعصيرات المعلبة والمكرونة والأرز الأبيض كلها من مصادر نباتية، ولكنها تضر بالصحة بدلاً من أن تعززها. ولكن هناك تفسيرات لفوائد الخضروات والفواكه، فالمقصود الاكثار من الألياف من الحبوب والبقول الكاملة والغنية في نفس الوقت بالمغنيزيوم والفوليت والبورون وغيرها من العناصر المعدنية المهمة وفيتامينات ج وإي وغيرها من مضادات الأكسدة والكارتونيدات والكيميائيات النباتية. كما تدعو الدراسة إلى تناول المكسرات (غير المملحة والمحمرة) والزيتون وزيت الزيتون (باعتدال خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن) لأنها تقي من الإصابة بأمراض القلب والسكري النوع الثاني. أما اللحوم، خاصة الحمراء تامة النضج أو اللحوم المحفوظة (كالنقانق والشرائح) فتزيد من أخطار الإصابة بالأورام الخبيثة. وتركز الرسالة على أن أساليب تربية الحيوانات من أجل لحومها هي من أكبر اسباب عدم ملاءمتها للصحة. ولذا فالرسالة تؤكد على أن درجة التحول من الأطعمة الحيوانية والنباتية المكررة والوسائل المتبعة لتحقيق هذا الهدف هي التي تقوم عليها البحوث حالياً. وتطبيق تجربة مثيل لهذه الرسالة خلال شهر رمضان يمكن ان يساعد على تخفيف الوزن، خاصة مع التعود والاستمرار عليه بعد نهاية الشهر الفضيل.

[المتأمل]

{ لاتشربوا الفيمتو برمضان }

اليكم الخبر الصاعقة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من منا لا يحب الفـــــــــيمتو طعم اللقاء الرائع

الشراب الأحمر البارد اللذيذ

الذي ينعش الفم العطشان من الحر والصوم

وقع في يدي أحد بحوثات الدكتور السوري المشهور:

د.عاصم عبدالفتاح بلال

المتخرج من جامعة فرانكفورت الألمانية للبحوثات الطبية والأعشاب

حلل الدكتور جميع مكونات الفيمتو وأعاد هذا الشراب إلى أصله

بدون ألوان وبدون النكهات الصناعية

وتفأجأ الدكتــــــور بما عرفه من هذا المركب الأحمر الذي حاز على
استحسان العرب وثناؤهم عليه...

كانت البداية من خلال ابنه:جورج
ابن زوجته الألمانية المسلمة:عائشة
الحائزة على جائزة الجامعة الأمريكية في لبنان لرابطة الأدباء

كانت البداية

عندما شرق الإبن بسبب هذا المشروب

لكن..

تفاجأ الجميع حينما أخرج الفيمتو مع قطع بنّية اللون

تبين فيما بعد أنها خلايا متفتتة من كبده

تحيّر الدكتور المدرس في جامعة الظهران للبترول والمعادن الطبيعية
حينما شاهد هذا الموقف!!!!!

دفعه هذا الموقف إلى التعاون مع زميله المدرس في جامعة الإمام محمد بن سعود
في الكشف عن تركيبته

ابتدأ المدرسان مشوراهما بتحميض المشروب وتجميده ومن ثم تبخيره

ثم تقتطيره في آلة مخصصة للمحاليل المكتشفة من باطن الأرض في الربع الخالي

حيث تعمل لآلة على تحليلها إلى مركبات جزيئية صغيرة الحجم

فيعود كل مركب وكل عنصر حمضي متبخر جراء هذه الآ لة العملاقة .

ومن ثم أعادوه إلى أصله الطبيعي من دون أي مركبات حمضية كيميائية سواء أو فيزياوية

دهش المدرسان حينما علموا سر تركيب هذا المشروب الأحمر

وهو أن تركيبه يعود إلى:

7

7

7

7

التوت الطبيعي

> وتأكد المدرسان أن ما أخرجه الطفل كان قطعة سمبوسة من

رمضان اللي راح

وتعيشوا وتشربوا فيمتوا

اعجبتني فنقلتها

[(*§ حـــــور §*)]

هل مرضى الكلى الذين يغسلون كلهم يفطرون ؟


ج : أفتى بعض أهل العلم من المعاصرين بأن الدم الذي يخرج ويدخل إذا كان هو دمه لا يضاف إليه شيء لا يفطر . وغسيل الكلى الذي يتطلب خروج الدم لتنقيته ثم رجوعه مرة أخرى مع إضافة مواد كيماوية وغذائية كالسكريات والأملاح وغيرها إلى الدم يعتبر مفطّراً .

[(*§ حـــــور §*)]

حلول غذائية للوعكات الصحية في رمضان



الوجبة الاولى : تبدأ بالتمور ثم العصائر الطازجة غير المثلجة بدل المعلبة , لأنها قد تحتوي على نسبة أعلى من السكريات , يتبعها أي نوع من الشوربة الساخنة التي تساعد الجسم على الشعور بالدفء مثل شوربة الخضار او الدجاج او العدس , وينصح بأن تكون محضرة بدهون قليلة جدا وعدم اضافة الكريما كي لا تكون ثقيلة على المعدة .‏

الوجبة الرئيسية: وتبدأ بالخضروات او السلطة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن , ولابأس اذا تناولنا كمية قليلة من النشويات مثل البطاطا , الارز , المعكرونة او الخبز مع نوع واحد من البروتين دجاج او سمك او لحم .‏

ملاحظة : يفضل عدم تناول الشاي قبل الوجبة الرئيسية لأنه يقلل من امتصاص المعادن في الطعام مثل الحديد , ويمكن استبداله بأنواع اخرى مثل النعناع , الزهورات او اليانسون .‏

وعكات صحية
نظرا لبعض العادات الغذائية السيئة التي يتبعها معظم الناس في رمضان يشعر البعض منهم بوعكات صحية منها :

‏الصداع : الناتج عن عدم التدخين وتناول المشروبات التي تحتوي كافيين بنسبة مرتفعة والتي اعتاد المرء عليها في الايام العادية .‏

الحل: تقليل كمية التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تدريجيا قبل بداية شهر رمضان المبارك .. واستبدالها بالزهورات والشاي الخالي من الكافيين وتجنب السهر لساعات الفجر الاولى .‏

عسر الهضم والغازات : والسبب هو تناول كميات كبيرة من المقالي والحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة , كما ان المأكولات الغنية بالبهارات والشطة تساهم في زيادة نسبة الحموضة في المعدة فيشعر الصائم بالحرقة , والمشروبات الغازية والقهوة ايضا تسبب عسر الهضم.‏

الحل: تقسيم الوجبة الى أولى خفيفة »سوائل وشوربة« وبعد نصف ساعة الطبق الرئيسي مع الخضار, وشرب الماء بين الوجبات لا معها, واعتماد طريقة الشوي أو السلق بدل القلي.‏

هبوط السكر في الدم: قد يكون نتيجة تناول كمية عالية من السكريات البسيطة عندها يفرز الجسم الكثير من الانسولين فينخفض السكر في الدم .‏

الحل : استبدالها بالنشويات المركبة مثل الخبز الاسمر والحبوب وعدم تناول العصائر المركزة بالسكر والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من القطر او الشرابات .‏

ملاحظات : لابد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ويعتمدون على الانسولين مراجعة الطبيب المتخصص لتعديل الجرعة لتفادي حدوث اي هبوط للسكر خلال ساعات الصيام .‏

الامساك : وذلك نتيجة تناول كمية كبيرة من الاطعمة التي لاتحتوي على الالياف بالاضافة الى نقص بكمية السوائل واهمها الماء .‏

الحل : تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف مثل السلطات والخضار المطبوخة والنشويات المركبة مثل الخبز الاسمر او الارز والمعكرونة السمراء واهم من ذلك تناول كمية جيدة من الماء .‏

القرحة والحرقة : اسبابها تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل والقهوة والمشروبات الغازية.‏

الحل: تجنب البهارات والتوابل قدر المستطاع بالاضافة الى المأكولات الغنية بالدهون وزيادة كمية الماء بدل الشاي والقهوة.

[وحيد الصحاري]

طيب أنا تعبان لازم أفتح ملف.....................

[(*§ حـــــور §*)]

^^^^^^

سلامتك ماااتشوووف شر
ايه ضروري الملف
شف الشبااك اليمين هذا خااص بالرجااال
الحين يجي الدكتور عااادل الحبيتر
ويفتح لك ملف

[وحيد الصحاري]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
المشكله الحاله طارئه فيني مرض قلب ..............

[كسرني غيابك]

^^^^^^^^^^^^
مرض قلب وجـآي عند حور .. ؟
تبيه تذبحك ..؟
ذي زكمة ومـآتعرف له بالحيل ..

تبي تعـآلج " قلب " ..

[(*§ حـــــور §*)]

^^^^^^

وحيد الصحااري
ترى مرض القلوووب انوااع
فيه امرااض قلب سبب التدخين
وفيه امراااض قلب باسباااب ثاانية
ايهم انت ؟
الكسرة
اندزلعي
خل نشوف شغلي مع مرضى القلوووب

[(*§ حـــــور §*)]

أديا إلى زيادة في الأكل المحتوي على سعرات حرارية عالية

في رمضان ... نقص النوم والسهر يزيدان من إحساسنا بالجوع !


إقبال متزايد على المقليات

المنطق والعلم يقولان ان الصيام صحة للأبدان وان الصيام يفترض به أن يقلل الوزن. ولكن الواقع خلاف ذلك، فقد أظهرت أكثر من دراسة أن الأوزان تزداد في رمضان. وقد تبدو هذه الظاهرة غريبة نوعًا ما لمن لم يعش في مجتمعنا (المجتمع السعودي). أما الذي يعيش في المجتمع فإن لديه وبدون شك بعض التفسيرات. وقد أثبتت هذه الظاهرة بعض الأبحاث على عينات من الصائمين فقد أظهرنا زيادة الوزن عند عينة من الشباب الصائمين خلال شهر رمضان، وأظهر باحثون من مدينة جدة نتائج مماثلة في بحث سابق. ونحن نعزو هذه الظاهرة لعدة أسباب بعضها ظاهر وجلي للقراء مثل زيادة السعرات الحرارية المتناولة في رمضان. ففي شهر الصيام يفضل المجتمع المأكولات الدهنية والحلويات (الغنية بالسعرات الحرارية) لسبب غير واضح. كما أن زيادة أكل هذه النوعية من الطعام في الليل (الوقت الذي لم تعتد المعدة على الأكل فيه) يسبب اضطرابات الهضم، وقد يؤدي إلى السهر وهو السبب الثاني لزيادة الوزن، والذي لا يدرك أهميته الكثير من الناس. فقد أظهرت الأبحاث أن النقص الحاد في النوم يؤثر في عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة الوزن. حيث انه يؤدي غلى نقص إفراز هرمون الليبتين أو زيادة مقاومة الجسم له وهو الهرمون المسئول عن إحساسانا بالشبع بعد الأكل. كما أن نقص النوم يسبب زيادة في إفراز هرمون الغريلين وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالجوع. مما يعني أن نقص النوم والسهر يزيدان إحساسنا بالجوع مما يسبب زيادة في الأكل والذي في رمضان يحوي سعرات حرارية عالية. سبب ثالث، هو نقص الجهد المبذول خلال رمضان. فقد وجدنا في بحث سابق نشر عام 2010 وبحث آخر أجريناه حديثا لم ينشر بعد، قمنا خلالهما بقياس الجهد المبذول خلال شهري شعبان ورمضان بطريقة موضوعية بواسطة جهاز محمول، أظهر البحثان أن ممارسة الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل، وهذا سبب آخر لزيادة الوزن.




المعجنات ترفع الوزن

[كسرني غيابك]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (*§ حـور §*)     الكسرة اندزلعي خل نشوف شغلي مع مرضى القلوووب

أي شغل يرحم وآلديتس ..
تذبحين الآوآدم ذآ شغلتس ..

[وحيد الصحاري]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (*§ حـور §*)     ^^^^^^ وحيد الصحااري ترى مرض القلوووب انوااع فيه امرااض قلب سبب التدخين وفيه امراااض قلب باسباااب ثاانية ايهم انت ؟ الكسرة اندزلعي خل نشوف شغلي مع مرضى القلوووب

أول شي يادكتوره الحمدلله ما أدخن مثل المهبل
يقلون أني أعاني من نقص بالمحبه ............

بس خلي كسرني غيابك تساعدك ...............

[وحيد الصحاري]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كسرني غيابك     ^^^^^^^^^^^^ مرض قلب وجـآي عند حور .. ؟ تبيه تذبحك ..؟ ذي زكمة ومـآتعرف له بالحيل .. تبي تعـآلج " قلب " ..

هل تعلم كسرني أنا المختصه بالقلوب حور