عيـــادة (منتدى بــريـدة )الــرمـضــاااانية

[جُـودي]

حـــور
عـوآفي ع آلمتصفح
لآهنتي يآلغلآ
لي عوده بـأذن آلله

[جُـودي]

آلمـــآء لآيحميك من آلجفـآف في رمضـــآن ...








يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل... لهذا، يتوجب على الصائمين خلال شهر رمضان المبارك،
أن يتناولوا بين الإفطار والسحور كمية من السوائل تكفي لليوم بأكمله...

إلا أن الأطباء يحذرون من تناول الكثير من السوائل دفعةً واحدة. هناك سُبل كثيرة لتجنب
التعرض للجفاف خلال الصوم. على سبيل المثال، ينبغي أن تحتوي قائمة طعام الإفطار على
مواد غذائية غنية بالسوائل. وعلى العكس، يُفضل تناول مشروبات من قبيل الكولا والقهوة
والشاي بكميات قليلة. وبشكل عام، تسري هذه القاعدة على جميع المشروبات التي تحتوي
على مادة الكافيين. والسبب أن هذه المشروبات مُدرة للبول. وعلى العكس، يسهم الإكثار
من الخضار والفاكهة الغنية بالسوائل، مثل البطيخ والخس والخيار والطماطم في الوقاية
من الجفاف . كما أنّ هذه المأكولات تمدّ الجسم بالمعادن اللازمة التي لا يحصل عليها من
خلال شرب الماء فقط. ويشير الطبيب وائل المحميد إلى أنه ينبغي للصائمين أيضاً التعامل
بحذر مع المشروبات والمواد الغذائية الغنية بالسكر؛ لأنها مُدرة للبول أيضاً. وينصح
المحميد الصائمين بتجنب القهوة والطعام المالح وخصوصاً الوجبات السريعة. غير أنّ هذا
لا يسري على جميع أنواع العصائر... على سبيل المثال، يتمتع عصير التمر الهندي بصفة
مميزة للغاية، لأنّ لديه القدرة على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجسم. لكن من الأفضل أن
يتجنب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب هذا العصير. إضافة إلى ذلك،
ينبغي تناول عصير فاكهة مع وجبة الإفطار، لأنّه يرفع نسبة السكر في الدم، وبالتالي
يخفّف الشعور بالظمأ. ويُعد الماء الخيار المثالي بين وجبتي الإفطار والسحور. إذ يجب
تناوله بكميات وفيرة من أجل تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق مثلاً.
وبحسب الخبراء، لا قيمة دقيقة لكمية الماء التي يجب تناولها، بل تختلف من شخص إلى
آخر وتتوقف أيضاً على مدى النشاط الجسدي الذي يبذله المرء. لكن بشكل عام، ينبغي
شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً كمعدل وسطي، علماً بأن وزن الجسم يلعب دوراً حاسماً
في ذلك؛ إذ ينبغي تناول كوب ماء لكل ستة كيلوغرامات من الوزن. غير أنه ينبغي توزيع
هذه الأكواب الثمانية على مدار الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور. وأوضح طبيب القلب
وائل المحميد أعراض الجفاف، بقوله: "الأعراض الرئيسية للجفاف التي ينبغي الانتباه إليها
تتمثل في الضعف والتعب والدوار وانهيار جسدي، وكذلك عدم الذهاب إلى المرحاض لفترة
طويلة". وفي أسوأ الحالات، يمكن أن تحدث مشاكل في الكلى وتتكون الحصاة فيها. كما يمكن
أن تحدث تشنجات عضلية وانخفاض في ضغط الدم.







..

[(*§ حـــــور §*)]

حـــــــــــالــــ البعضـــ
فـــي رمـــضــــاااااااااان

[خجــل]

آلله يعطيتس آلعآفيه مشرفتنآ على هآلعيآده
معلومآت نحتآجه بهآلشهــر ..
شكرآ لك حــور وكل من وضع معلومه بـ آلموضوع ..

[عادل الحبيتر]

ربي يعطيك العافيه
على التفاعل الجميل والراااائع

أستفدت من أطروحاتكم المتواصلة

[ع ـروووبة]

عيآده ولا أروع

كل الشكر لدختورتنا حوور

لاهنتي على هالإبدآع

ولي عوده لهالعياده بإذن ربي

[جُـودي]

( منِ الأخطـآء آلرمضـآنيه )

شرب ( الفيمتو ) يومياً .. | مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات والأصباغ المضره ..

شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.. امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام ..كوب ماء كل ساعتين..

ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.. فالدم بالجسم يكون متمركز ..

من الأخطاء الرمضانية
ان تقضي على صحن السمبوسـآ بأقل من ٥ دقائق ( طق بريك ) ارحم المعدة .. ماراح تطير

من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة..

( نصـآئح ومعلومآت رمضـآنيه )

الإكثار من البوتاسيوم..
سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي .. الإكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم.. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما ..

الموز غني بالبوتاسيوم..
شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.. موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام..

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور .. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام ..

أسوأ اختيارات السحور:
بريـآني - كبـآب - بيتزآ - معظم آلوجبـآت السريعه - آجبـآن..

اما افضل الاختيارات:
بطاط - رز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز ..

افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن ..

شرب الماء وقت السحور مهم ..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر ..

نصيحه :
كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك ..

[(*§ حـــــور §*)]

جــــودي
خــجــل
عــاادل الحبيتر
ع ــــروووبة


نورتوني هلا وغلا

ولا تبخلون علينا بالمشاركات في شهر رمضاااان

مشكورين ع المرور العطر

لاعدمتكم

[(*§ حـــــور §*)]

الصيام لا يسبب أية مشاكل لمرضى الربو



في الشهر الكريم يتساءل أصحاب الأمراض الصدرية والربو عن النظام الأفضل لتناول العلاج بحيث ينضبط مع الصوم ولا تتأثر صحتهم. ونظام الصوم ولله الحمد لا يتعارض مع أخذ الكثير من الأدوية. كما يتساءل البعض عن الاحتياطات الواجب أتخاذها في الشهر الكريم حتى لا تنتكس حالاتهم المرضية.

حساسية الصدر

يقول الدكتور حسام الدين مصطفى حمزة، استشاري أمراض الحساسية والصدر بمركز الأمير الطبي:” إن أكثر الأمراض الصدرية شيوعا هو الربو أو حساسية الصدر وحساسية الأنف والجيوب الأنفية.

وعلاج هذه الأمراض في أساسه يتكون من البخاخات وفي بعض الأحيان بعض الأقراص.

وبخاخات الربو تتكون في الأساس من نوعين، النوع الأول موسعات الشعب أو ما يعرف أيضاً بالأدوية المسعفة ومنها بخاخ الفينتولين وتأخذ عند اللزوم أو عند إحساس المريض بضيق في التنفس، والنوع الثاني الأدوية الواقية وتأخذ عادة بانتظام مرتين أو مرة باليوم حسب وصف الطبيب.

لذلك نجد أن صيام رمضان لا يشكل أي معضلة لغالبية مرضى الربو حيث يمكنهم تناول البخاخ الواقي عند السحور وعند الإفطار.

أما البخاخ المسعف فعلى المريض تناوله في أي وقت احتاج إليه حتى لو كان في نهار رمضان لأن تناوله ضروري في حال وجود الأعراض”

الجيوب الأنفية

يكمل الدكتور حمزة:”بالنسبة للمرضى الذين يتناولون حبوبا كحبة السنجيولير أو الكلاريتين فإني أنصحهم بتناولها قبل وقت نومهم بالليل. وما سبق ينطبق على المرضى المصابين بحساسية الجيوب الأنفية.

قد تكون الحالة شديدة عند بعض مرضى الربو ويحتاجون للبخاخ الواقي أكثر من مرتين في اليوم.

لهذه الفئة من المرضى، أنصح بعدم تغيير نظام تناول الدواء حتى يراجعوا أطباءهم. وأود التنبيه هنا أن البخار الذي يتناوله بعض المرضى في البيت هو مادة الفينتولين الموسعة للشعب وينطبق عليه ما ينطبق على بخاخ الفينتولين الموسع للشعب.

وعلى مريض الربو تجنب الإجهاد بقدر الإمكان خلال الصوم لأن الجهد قد يزيد من أعراض المرض كما أن الجفاف قد يزيد من أعراض المرض لذلك يجب الابتعاد عن الأماكن الحارة التي قد تؤدي للجفاف.

استخدام الأكسجين

ويتساءل بعض المرضى الذين يستخدمون الأكسجين في البيت عن الصوم فلهؤلاء المرضى نقول إن عليهم أن يستمروا في استخدام الأكسجين كما وصف لهم وأن يحرصوا على وضع مرطب المياه مع الأكسجين لتجنب الجفاف أما قدرتهم على الصيام من عدمها فهذا الأمر عليهم نقاشه مع أطبائهم.

ويجدر التنبيه هنا أن بعض المرضى يتنقلون خارج المنزل وهم يستخدمون الأكسجين المسال المعبأ في قوارير أو الإسطوانات. وفي حال أراد هؤلاء المرضى الصلاة في المسجد خلال الشهر الكريم وبالذات صلاة التراويح فإني أود تنبيههم لأخذ الحيطة الكاملة من استخدام البخور (العود) وهو يستخدمون الأكسجين لأن الأكسجين مادة سريعة الاشتعال وقد يتسبب ذلك في حريق لا قدر الله.

وفي ضمن السياق نفسه أود أن اذكر مرضى الربو باستخدام البخاخ الموسع للشعب قبل الذهاب إلى المسجد إذا المسجد يبخر لأن البخور يسبب ضيقا في الشعب الهوائية لدى بعض مرضى الربو.

وأجدها فرصة هنا للطلب من جماعة المسجد عدم تبخير المسجد لأن ذلك يضايق بعض المصلين المصابين بأمراض صدرية وقد يحرمهم من أجر صلاة الجماعة والتهجد في شهر الخير وأن يحرص على أن تكون تهوية المسجد جيدة للحد من انتقال الأمراض الفيروسية.

[خجــل]

[شيخة الزعيمات]

هناك العديد من الأمراض التى قد تجبر أصحابها على الإفطار فى شهر رمضان، وقد يسبب الصيام عند الإصابة بها خطرًا يهدد المريض.

يوضح لنا الدكتور وائل أبو جبل، استشارى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد، أن من الأمراض التى تستوجب أن يفطر المسلم كما ذكرها العلم فى الطب ما يلى:

المرضى بالتليف الشديد فى الكبد أو الالتهاب الكبدى المزمن لأن الإنسان يحتاج لطاقة من الطاقة المخزونة بالجسم وعندما يصوم الإنسان فهو يستهلك ذلك المخزون عن طريق الكبد وهؤلاء المرضى لا تستطيع أكبادهم القيام بمهمة التعويض بسبب نقص وظائفها.

المرضى بقرحة الاثنى عشر، وهؤلاء المرضى يعانون من ارتفاع نسبة الحموضة والجوع هنا يساعد على إفراز الحامض نفسه وهنا تحتك القرحة بالحامض فيزداد الألم، لذا هؤلاء المرضى يحتاجون إلى أطعمة معينة للإقلال من نسبة الحامض.

المرضى بالسكر المزمن: حيث يحتاجون لأنواع معينة من الطعام على فترات قليلة وهذا يصعب معه الصيام أما مرضى السكر البسيط فالصيام هام لهم لأن الإقلال من تناول الطعام وتحديد نوعياته عندما يكون المرض فى بدايته يساعد على عودة السكر إلى معدله الطبيعى.

الأمراض الحادة الشديدة التى تتميز بارتفاع درجة الحرارة أو التى يجب على المريض أن يأخذ المضادات الحيوية فى أوقات معينة أو الأمراض المزمنة مثل مرض ذو الفقاعة ومرض الزئبة الحمراء .

الأمراض المنهكة للقوى كالسل والأنيميا وأمراض الصدر والرئتين وهبوط القلب وكذلك النزلات المعوية التى يصاحبها قىء وإسهال لأنها تحتاج إلى كمية كبيرة من الماء والسوائل والحميات لأنها تستلزم الإكثار من شرب الماء.

[(*§ حـــــور §*)]

البطيخ يروي العطش

البطيخ يروي العطش ويخفف من شدة الامراض

اثبتت الدراسات الحديثة فوائد صحية عديدة لفاكهة البطيخ خصوصا فيما يتعلق بسلامة الأمعاء والكلي فقد أظهرت الدراسات ان البطيخ لا يطفئ العطش ويرطب الجلد وينعش الجسم فحسب بل قد يفيد كملين قوى للامعاء ومادة تساعد على الهضم ومقوى للدم ومفتت لحصوات الكلى

ووجد الباحثون ان المركبات الطبيعية الموجودة فيه تساعد فى تخفيف شدة الامراض الجلدية كما تفيد بذوره فى تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن استخدام جذوره فى وقف النزيف الدموي واكد خبراء التغذية فى المركز القومى المصرى للبحوث ان هذه الفاكهة غنية بالكثير من العناصر التى تكفى حاجة الانسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خصوصا فى أيام الصيف الحارة لذا فهو يغنى عنعشرات الاصناف من الخضراوات واللحوم لما له من اثر ملطف على المعدة ومنشط لإنتاج الطاقة

و اشار هؤلاء الباحثون الى ن البطيخ يحتوى على 92 فى المائة من وزنه ماء كما يضم القليل من المواد الزلالية والدهنية بينما تصل السكريات فيه إلى 8 فى المائة حسب نوعه وموسمه اضافة الى احتوائه على نسبة متوسطة من فيتامينات أ و سي لافتين الى ان قيمته الغذائية بسيطة مقارنة بقيمته الطبية الكبيرة المتمثلة فى تخفيف حالات الإمساك والتهابات الجلد كما يساعد على إدرار البول وتنقية الدم وعلاج أمراض الكلى والنقرس ومرض البواسير

وكان الاطباء العرب القدامى ومن اشهرهم الطبيب ابن سينا قد اكدوا على فوائد البطيخ العديدة خصوصا قدرته على تنقية الدم وعلاج الكلف والبهاق وقشر الرأس كما يمكن الاستفادة من قشر البطيخ لعلاج العديد من الأمراض منها ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والتهاب الكلى

واخيرا اذا كان الانسان يعيش في الريف فقد لوحظ ان الذي يعيش في الريف يعمر اكثر بخمس سنوات تقريبا عما عليه إبن المدينة تك إحصاءات دقيقة علمية بنيت على دراسات طويلة اجراها علماء كبار متخصصون في ادوار حياة الإنسان وتأثير الوراثة والبيئة والصحة عليها تركيب البطيخ الأحمر ماء 90-95% سكر 10% غني بالفيتامينات الاخرى يحتوي البطيخ على الاملاح التالية كبريت فوسفور كلور صوديوم وبوتاسيوم بذر البطيخ يحتوي على 30% زيتاً احمر اللون وآثار قليلة من زيت طيار مع البروتين والسكر والنشاء وصمغ لاذع الطعم قد يكون هو المسؤول عن تأثير بذر البطيخ القاتل للديدان

[ミ صآحبة السمو㋡❥]

‘,

حـــــور

عيآآآآآآآآآآآدة اكــــثر من رائـــعــــه

يـعـطـيـك آآآلـــف آآآلــف عـافـيـة يآآآآلغلآآآ

لاعـدمـانك يـــآآآآآآآآرب

لي بــــآآآآآك ان شـآآآء ألله

‘,

[(*§ حـــــور §*)]

خجل
شيخة الزعيماااااااات
وردة الازهااااااار

نورتوني هلا وغلا

ولا تبخلون علينا بالمشاركات في شهر رمضاااان

مشكورين ع المرور العطر

لاعدمتكم

[(*§ حـــــور §*)]

تناول المخللات والأملاح في السحور يزيد حدة عطش الصائم



مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزيد حاجة الجسم إلى الماء، مما يرفع الإحساس بالعطش خاصةً لدى الصائمين، لذلك يصبح للغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور دور كبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.

أهمية السحور
كما هو معروف يحتاج الجسم إلى الصوديوم «ملح الطعام»، لكن الإسراف فيه قد يؤثر على جسم الصائم خاصة عند تناوله في وقت السحور.

إلى ذلك، يقول الدكتور سمير سامي اختصاصي علاج السمنة بأبوظبي: «ما يلاحظ على بعض الصائمين أنه الكثير منهم لا يهتم بوجبة السحور ولا بتأخيرها أو ربما تركها البتة، وربما تناول الطعام في منتصف الليل أو قبل أن ينام، أما لخوفه من عدم القيام، أو لرغبته في النوم مدة أطول، أو لقلة مبالاته بالسحور وبركاته أو لجهله بذلك، وهذا خلل ينبغي للصائم تلافيه لما فيه من مخالفة السنة، وحرمان بركات السحور وخلل صحي يؤثر عليه في نهاره ووزنة ومعدل حرق الجسم نتيجة الاعتماد على وجبة واحدة هي الإفطار».

إن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان.. يوضح الدكتور سمير «يخفف تناول السحور من الشعور بالعطش الشديد. ورغم أهمية الصوديوم في الطعام وضروري للحياة، فمن النادر أن يقل تناول الإنسان للصوديوم إلى درجة غير كافية».

ويضيف «إن جسم الإنسان في الغالب يحتاج إلى أقل من (500 مجم) من الصوديوم يومياً للمحافظة على الصحة، وهذا ما يكفى لأداء جميع الوظائف الحيوية التي بها الصوديوم في الجسم، إذ يعمل على المحافظة على المستويات الطبيعية لسوائل الجسم والوظائف الطبيعية للعضلات والمستوى الطبيعي لحموضة الدم. لكن الإسراف في تناوله يمكن أن يسبب احتجاز السوائل في الأنسجة، كما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدى إلى تدهور كثير من الحالات المرضية بما فيها أمراض الكلى».

تجنب المخللات

في السحور، يراعى تجنب تناول الأطعمة المالحة، يذكر الدكتور أهمها، ويقول «المخللات أوالزيتون المالح والجبنه المالحة والتوابل والبهارات واستعمال الأغذية المحفوظة والوجبات السريعة التحضير تزيد من الشعور بالعطش، وتؤدي لاحتباس الماء والسوائل داخل الجسم مما يجعل الجسم يكتسب مزيداً من الوزن دون فائدة حقيقية لهذا الوزن، كذلك يؤدي لإرهاق القلب والكلى أثناء فترة الصيام.

لذلك من أجل صيام صحي لا بد من شرب كمية كافية من الماء، ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم، ويجب أن تتميز بما لم يأكله الصائم خلال وجبة الإفطار كالألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي، بالإضافة إلى الخضراوات الطازجة والفاكهة؛ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

أيضاً تناول الخبز أو القمح لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وكمية عالية من السوائل التي تحد من شعوره بالعطش.

كما أن الإكثار من السوائل يساعد على ترطيب الجسم مثل (العرقسوس والتمر الهندي والكركديه)، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.

بجانب نصيحة مهمة لا بد للصائم ألا يغفل عنها وهي الإكثار من تناول السلطة لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات لا تحصى».