)~~نصــائــح صحيــه للصائمين . ~~(. متجدد

[قلب الأسد]

فارس يعطيك العافيه والله على هالمعلومات القيمه والمهمه .

تسلم مشرفنا على المتابعه والمشاركه .

[bant tamim]

يعطيك العآفيه قلب ع المتصفح المفيد...

واشكرك فارس ع اثراء الموضوع.....

[bant tamim]

لتجنب العش في الشهر المبآرك

ان ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان؟


نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش.


يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات* فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها


7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية * ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم


8- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد


9- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال * وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

[قلب الأسد]

شكرا مشرفتنا على التثبيت ويعطيك العافيه على هالجهود .

[97n fathy]

نصائح جميله ومهمه

يعطيك العافيه ع الطرح

[نــَجّــــدَ]

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]مبارك رمضان علينا وعليكم ان شاء الله

شكرا على النصائح المهمه[/align][/cell][/tabletext][/align]

[ع ـروووبة]

-

متصفح جداً رائع ومهم للغايه ,
والله يجعل شهر رمضان مبارك علينا جميعاً

_________

هذي معلومه سمعته وأحب أفيدكم به :

شرب الماء مره واحده على الافطار
يسبب التليف الكبدي

إنتبهوا منه ..


_________


يعطيك العافيه قلب الأسد
ولي رجعه ان شاء الله ؛ )

[قلب الأسد]

الف شكر على مروركم .

لـ سحور افضل

مع حلول شهر رمضان الفضيل، تتغير عادات تناول الشخص للطعام لتشهد تحولا جذريا؛ فبدلا من تناول ثلاث وجبات يومية، يعمد الصائم إلى تناول وجبتين رئيسيتين، مما يؤثر على جسم الإنسان وخصوصا في الأيام الأولى من الصيام.
ويتزامن مجيء رمضان هذا العام مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يجعل ساعات الصيام طويلة ومتعبة، ومن هنا وجب على المرء التركيز على وجبة السحور التي تزود الجسم بالطاقة وعلى المواد الغذائية
التي تجعله قادرا على الصيام وتلافي أي أضرار صحية.
تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم ،لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.☀ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.☀


أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

الموز. الحليب. التمر. الأفوكادو. المشمش المجفف.
الفستق. القرع. الفاصوليا. الكاكاو الداكن.


أسوأ اختيارات السحور:

برياني كباب بيتزا معظم الوجبات السريعة الأجبان


أفضل اختيارات السحور:

بطاط تمر خبز أسمر موز
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك

[بقايا انسان]

معلومات جميله
الله يعطيك العافيه

[فـــارس]

يعطيكم العافيه على مواصلة النصائح وتفعيل الموضوع

[طبيبة القلوب]

/،

الله يعطيك الف عافيه معلومات مفيده ومهمه

،/

اسمح لي اضيف معلومه عن شرب المويه في رمضان وبعض المعتقدات عنه..

يعتبر الماء من أهم المشاكل التى تواجه الصائم خاصةً فى فصل الصيف، لذلك يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمى من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


يجب أن تكون درجة حرارة المياه التى نشربها خاصةً عند بداية الإفطار متوسطة البرودة، لأن شرب الماء المثلج لا يروى العطش، وبالتالى يؤدى إلى ضعف الهضم، كذلك دفع الماء للطعام أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم، وللحصول على هضم جيد يجب مضغ الطعام بطريقة جيدة ً....

وشكرا ....

[قلب الأسد]

الشكر للجميع هنا .


طبيبة القلوب والله انك صادقه الماء البارد مابه اي فايده ماغير التهابات وعسر هضم .

الف شكر على هالنصائح . منوره الموضوع

[فـــارس]

نصائح لمرضى "الضغط" في رمضان




الصوم فرصة رائعة للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يساعد في تحسين ضغط الدم ويبعد شبح أمراض القلب عن هؤلاء. لكن طبعاً، ينبغي لمريض الضغط أن يستشير الطبيب الخاص للتأكد مما إذا كان يستطيع الصوم وكي يزوّده الطبيب بالإرشادات اللازمة لمعرفة أوقات تناول الدواء.
يمكن لمريض الضغط أن يتبع أيضاً بعض النصائح التي تمكّنه من التحكم بضغط الدم المرتفع خلال الصوم. إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- التخفيف من الملح في المأكولات.
- عدم استخدام مكعبات مرق الدجاج عند الطهي.
- عدم وضع مملحة على الطاولة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح كاللونشون والحبش.
- غسل معلبات الخضار جيداً قبل استخدامها.
- تجنّب كل أنواع المخلّلات.
- تجنّب الصلصات الجاهزة لإحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
- استبدال الملح بالأعشاب أو البهارات عند الطهي.
- شرب كمية كبيرة من السوائل خصوصاً المياه.
- قراءة المكونات الغذائية جيداً للتأكد من كمية الصوديوم الموجودة في المنتج.
- الإكثار من تناول الفواكه، خصوصاً تلك الغنية بالبوتاسيوم كالكيوي والفراولة والموز.
- التركيز على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

[الماسة الذهبيه]

مشكووووووووووووووووووووره

تسلم الايـــــــــــــــــــادي