انا تعبت لو سمحتو اريد مساعده

[111]

أولاً / احب انبه على الاخوة والاخوات اللي قالوا ان السمنه مرض ..

طبعاً كلام سليم ومافيه مجال للمناقشه ..

لكن للمعلوميه فالنحافه المفرطه تعتبر مرض لانها وبكل تأكيد تدل على نقص في تغذيه الشخص ..

ثانياً/ لك اختي عسل ..

اسباب النحافه ترجع غالباً الى عدة امور منها ..

-العامل النفسي (القلق التوتر الأكتئاب )والعمل النفسي للنحافه يظهر كثيراً لدى المراهقات.

-الخلل في الغددالصماء

-الوراثه (يعتبر هذا العامل نادر)

-زيادة النشاط الجسماني مع قله تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات

نصيحتي لك ..

من الافضل اجراء كشف طبي لتحديد سبب هذه النحافه(نفسيه او عضويه)

وكذلك من توصياتي لك ..

زيادة عددالوجبات اليوميه بحيث تزيد عن ست وجبات بدلاً من ثلاث وجبات يومياً.

تناولي وجبات غنيه بالسعرات الحراريه(الاطعمه الدسمه)

نوعي الغذاء المتناول ليعطي جميع العناصر الغذائيه للجسمك.

احرصي على تناول الاغذيه الغنيه بالبروتين(الحوم,الاسماك,البيض, البقوليات ... الخ).

تناولي الاغذيه التي تثير شهيه الطعام لك اذا كنتي تعانين من فقد الشهيه.

قللي من تناول القهوة والشاهي وعدم تناولهما قبل الوجبه وبعدها بساعه على الاقل.


وايضاً .. انصحك بممارسه الرياضه الخفيفه بشكل يومي ..

ليتم توزيع الوزن الجديد على جسمك بالشكل المناسب ..


اتمنى ان اكون قدمت لك مايفيدك ..

لك تحياتي ..