بالأسلوب الأمثل في التغذية تخلصي من مشاكل القولون واضطراباته لهــنّ ـ هنــد إبراهيــم
المعهد القومي (مصر) عزيزتي .. تعانين من اضطرابات القولون ومشاكل الهضم ولا تدركين الطرق السليمة والنصائح الجيدة التي تخلصك من هذه المشكلات ، لا تحيري نفسك بالبحث عن الأسباب وطرق العلاج وتابعي معنا السطور القادمة نقدم لكِ فيها أهم النصائح وطرق القضاء على اضطرابات القولون . يؤكد الأطباء أن أمراض القولون من أكثر الأمراض المرتبطة بمشاكل الهضم وهي تحدث نتيجة عدم التنظيم الجيد لحركة الأمعاء , مما يؤدي إلي حدوث اضطرا بات وخلل في أداء وظائفها الطبيعية. لذا تقدم لكِ الدكتورة إيمان سلطان ـ أخصائية الباطنة والغدد الصماء بالمعهد القومي للتغذية ـ الأسلوب الأمثل للتغذية تجنباً لمشاكل القولون وهي : - ضرورة الانتظام في الأكل مع راحة كافية. - تجنب الإمساك وأخذ كمية من السوائل والألياف. - تناول الطعام المهروس أو اللين . - التأكد من عدم وجود حساسية لنوع معين من الطعام مثل :" الجبن, القمح, الخميرة, البيض". - تجنب السكريات الأحادية والأطعمة المسببة للغازات مثل: الفاصوليا والفول والكرنب والمكسرات والتين وفول الصويا. - تقليل الدهون الحيوانية, والزبدة, والمشروبات الغازية. - عدم تناول القهوة, والأطعمة المقلية , والآيس كريم , والوجبات السريعة. - عدم تناول عصير البرتقال والجريب فروت , والمعجنات , الأطعمة المصنعة , والأطعمة الحريفة, السكر, واللبان بدون سكر.
الطعام الصحي يقي القولون وتأكدي عزيزتي أن التوتر النفسي له علاقة وثيقة باضطرابات القولون ، حيث تشتد الأعراض كلما مر المريض بفترة صعبة في حياته ، وتنحسر عند الاسترخاء أو خلال الإجازات والبعد عن الضغوط النفسية . ويذكر الأطباء أن العلاج يساعد تفهم أسباب حدوث تهيج القولون في نجاح العلاج ، ولا يشمل العلاج معالجة الأعراض مباشرةً، بل يمتد إلى علاج المسببات والتقيد بالطعام الصحي السليم ، وإليكِ أهم مسببات المرض وخاصة " القولون العصبي " . الطعام : تعتبر الألياف من أهم أسباب تهيج جدار القولون، فوجود الألياف بكمية معقولة لازم للإخراج السليم ، إلا أن زيادتها لها أثر سلبي بما تسببه من إسهال وانتفاخ وغازات ، ويساعد كوب من الماء صباحاً ، و 8 إلى 10 أكواب خلال النهار كثيراً ، ومن مسببات المرض أيضاً العادات الغذائية كتناول النشويات بكثرة، . القلق والتوتر: وعلى اعتبار أنهما سمات هذا العصر، فإن تفهم العلاقة بين القلق وأعراض القولون العصبي يساعد كثيراً على التخلص منه ، وأحياناً قد يضطر الطبيب إلى استعمال بعض الأدوية المهدئة للتوتر العصبي ، ويعد اقتناع المريض بالمسببات وإيمانه بالعلاج أهم كثيراً من استعمال المهدئات والمسكنات. السيطرة على الانفعالات يعتبر في حد ذاته وقاية للإنسان من المرض، ويتطلب تحقيق ذلك الحرص على ألا يجهد الشخص ذهنه طويلاً في خلافات أو صراعات في العمل أو تنافس في الدراسة أو الانسياق وراء الطموح بشكل زائد ، والخلاصة هنا لمن يعاني من القولون العصبي هو عدم ترك القلق مما يؤدي إلى هذا المرض ، فالأكل والنوم باعتدال ومزاولة الرياضة والابتعاد عن الضغوط النفسية ، وتخصيص وقت كاف للترفيه وممارسة الهوايات، والابتعاد عن أعداء الصحة كالتدخين وغيره ، كل ذلك ضمان للصحة .
...تخلصي من مشاكل القولون واضطراباته...
العرض الشجري