افادت دراسة امريكية جديدة ان النوم المبكر يساعد على تخفيف الوزن
وانجاح نظام الحمية المتبعة والحصول على الوزن المثالي والرشاقة المرجوة وقال باحثون في نجاح الحميه التي يتبعها الانسان
تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميآ
لان الحرمان من النوم المريح يؤثر على افراز هرمون التوتر (كورتيزول) المنظم للشهية وبالتالي سيشعر الاشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافيه بالجوع حتى حتى اذا تناولوا كميات كافيه من الطعام
واكد الباحثون في دراساتهم التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الامريكية
ان على الاشخاص الذين يرغبون في انقاص اوزانهم تغيير عاداتهم الغذائيه وعاداتهم في النوم ايضآ
واستعرض الباحثون عددآ من الارشادات المفيدة في هذا المضمار وتشمل عدم النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل لا ينبغي تناول وجبة دسمه قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم بثلاث ساعات
على الاقل والاستعاضه عن الكافيين بالعصير الطازج وتجنب نوم القيلوله
اثناء النهار لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم اثناء الليل واخذ حمام ساخن او قضاء بعض الوقت في القراءة قبل الاستغراق في نوم عميق .
العرض الشجري