ارجوالمساعدة

سلام دكتور/هـ

انابنت عمري سـ14ـنه..

واعاني من الخوف الشديد الذي يحدث فقط اثناء اليل..

وربما اسمع اسمع اصوات مرعبة مثل:,احديمشي,,اصوات رجال

وبعض الاحيان تطلب مني الوالدة النزول إلى الحوش لكن اشعربخوف داخلي وخوف شديد..

وهذا سبب لي قلة النوم وخوفي حتى ان اسمع المؤذن وهويأذن

ارجو المساعدة ....

تحياتي

[احمد السعيد]

ابنتي رهف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا بك وسعيد بتواجدك وثقتك بمنتدى الاستشارات الاجتماعية ، ماذكرتيه من معاناتك من الخوف والقلق عند النوم قد يكون هذا الشعور راجع للعديد من الاسباب والتي اوجزها لك على النحو التالي :
1- النوم لوحدك لا يناسب مع وجود مثل هذه الهواجس والقلق فحاولي النوم مع إحد أخواتك .
2- حافظي على أذكار النوم واهتمي بقراءة آية الكرسي والمعوذتين وسورة الإخلاص فبذكر الله تطمئن القلوب ، ولا تنسي النوم على جنبك الأيمن على طهارة ولو أديت ركعة الوتر فهنيئاً لك ..
3- حاولي أن لا تستسلمي لمثل هذه الهواجس والأشياء المقلقة بل توكلي على الله وكوني أكثر طمأنينة وارتياح .
4- البعد عن كل مايذكرك بمثل هذه الهواجس المخيفة مثل مشاهدة الأفلام المرعبة أو التي فيها اخلال بالأدب وعدم الحشمة .
5-تدربي على الاسترخاء والتنفس العميق. الأعراض الجسمية للخوف تحدث لأن نسبة الأدرينالين تزداد في الجسم عن حدوث الخوف وتؤثر على الأعضاء مثل القلب والمعدة والعضلات، وتمرينات الاسترخاء والتنفس يمكن أن تساعد في السيطرة على هذه الأعراض الجسمية.
6- حافظي على صلاتك وسمعك وبصرك عما يغضب ربك .
7- قبل أن تنامي قبلي يدي وجبين والدتك واسأليها الرضى عنك والدعاء لك .

بنيتي لا تسهري كثيراً وليكن نومك في وقت نوم العائلة ، أسأل الله أن ييسر أمرك ويبعث لك الطمأنية والأنس والأمن بإذن الله تعالى ..

ويمكن التواصل مع برنامج استشارتي سر راحتي

063233336

أو البريد الالكتروني

a063233336@hotmail.com