فوائد الجري على الذهن والبدن

[تلميذة الحياة]

معلومه اجزم ان الكثير منا لايعرفها (نقلتها للفائدة)


تشير الدراسة التي أجراها فريق طبي مختص من المعهد الطبي الرياضي التابع لكلية الطب

بجامعة كارل الشهيرة في براغ، إلى أن الجري يعود الجسم على قدرة التحمل ويفيد عمل القلب

والرئتين ويقوي العظام ويحسن عمل الذاكرة وكذالك المزاج، بسبب تحريره للهرمونات المعروفة

باسم أندورفيني المسؤولة عن المزاج الجيد.

وتؤكد الدراسة أن عمل الدورة الدموية يتحسن إلى الأفضل بعد كل عملية جري منتظمة، وخاصة

تلك التي تستغرق قطع مسافات طويلة الأمر الذي يعود القلب على تحمل الجهد وتحسن

مستويات الكولسترول في الدم، مما يعني التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضيق

الشرايين.

ولفتت الدراسة إلى أن المستفيد الأكبر من الجري المنتظم هم من دخلوا الأربعين من عمرهم،

لأن هؤلاء ينتقلون من مرحلة النشاط الحيوي إلى مراحل يتراجع فيها النشاط (فتور الهمة) مثل

الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتنقل بالسيارات.

أولدرجيخ براجان الطبيب الجراح التشيكي المشهور في براغ قال للجزيرة نت إن الجري المنتظم

يحسن بالدرجة الأولى عمل الذاكرة ونفسية الإنسان، كما أنه يعالج بعض الحالات التي يعاني

أصحابها من إشكاليات قبل النوم.

وينوه براجان بأنه رغم الفوائد العديد والثمينة للجري المنتظم، لكن هناك نتائج سلبية قد تحدث

للأشخاص المرضى والذين يعانون من ضغط الدم المرتفع وكذالك الأشخاص المصابين بالسكري

والربو والمفاصل، أو لديهم مشاكل في القلب، وكذالك الذين تم أجريت لهم عملية جراحية قبل فترة

وجيزة، وكذلك الأشخاص البدناء الذين يفوق وزنهم طولهم.

ويؤكد براجان أن تأثير الجري على الجسم يظهر بعد أسابيع معدودة، عبر شعور الشخص بأن ثقته

بنفسه قد تعززت، وزوال الكآبة في حال وجودها بالإضافة لخلوده إلى النوم دون إشكالات..

[M!ss cute]

سبحآن الله
يعطيك العآفيه
قد سمعت عن معلومه وحده منهن

[بنت البدائع]

[align=center]الرياضه مفيدة بأي شكلٍ كانت .. ولاسيما الجري والمشي ..

شكراً تلميذة



دمتِ بخير[/align]





[align=center]؛[/align]

[أ.د/محمد زكى حسن على]

معلومه اجزم ان الكثير منا لايعرفها (نقلتها للفائدة)

الحمد لله هذا كلام معروف وينصح به وكثير من الناس يمارسون رياضة المشى او المارثون وخصوصا فى الصباح الباكر وخصوصا فى المدن التى تقع على البحر نظرا لطول الساحل وسهولة الجرى او المشى على الساحل وهذه تعتبر دعوى للناس للبدأ فى المشى والمارثون فى الصباح الباكر او المساء بدلا من شرب الشاى والقهوة

[أ.د/محمد زكى حسن على]

قليل من الإدراك السليم ،، وقليل من التسامح ،، وقليل من المرح ..

وسوف تندهش عندما ترى كيف إستطعت أن تريح نفسك على ظهر هذا الكوكب!!
كلام مشاء الله جميل ياريت كلنا نبدأ به

[عجولي]

يسلموووووووووووووو

[باونتي]

المشي الهروله الجري بانواعه مفيد للصحه العامه واللياقه

يعطيك العافيه توتي

لاتحرمينا طلتكـ

[تلميذة الحياة]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M!ss cute     سبحآن الله يعطيك العآفيه قد سمعت عن معلومه وحده منهن

وياك اخيه
شكرا لمرورك

[تلميذة الحياة]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت البدائع     [align=center]الرياضه مفيدة بأي شكلٍ كانت .. ولاسيما الجري والمشي .. شكراً تلميذة دمتِ بخير[/align] [align=center]؛[/align]

مثل ماذكرتي
لكن اين من يطبق ويصمل
اهلا بنت البدائع

[تلميذة الحياة]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ.د/محمد زكى حسن على     معلومه اجزم ان الكثير منا لايعرفها (نقلتها للفائدة) الحمد لله هذا كلام معروف وينصح به وكثير من الناس يمارسون رياضة المشى او المارثون وخصوصا فى الصباح الباكر وخصوصا فى المدن التى تقع على البحر نظرا لطول الساحل وسهولة الجرى او المشى على الساحل وهذه تعتبر دعوى للناس للبدأ فى المشى والمارثون فى الصباح الباكر او المساء بدلا من شرب الشاى والقهوة

معروفه منذ الصغر فوائد الرياضه
لكن هل ترى احد يطبقها ..!!

الاجابه : القليل من يطبقها
اذا لم يعرفوا فائدتها .. ويجب علينا تكرار مثل هذه المواضيع للتذكير
التكرار يعلم الشطار..

شكرا د:محمد

[أ.د/محمد زكى حسن على]

تلميذة الحياة لماذا زعلتى من النقد انا كلامى فيه نقد وفيه نصيحة للناس ارجعى له مرة ثانية انا رجل استاذ بالجامعة يجب ان اكون دقيق فى الحكم على الاشياء مثل الشيخ الذى يحكم بما انزل الله ولا انتى عايزة اقول لك ماشاء الله عليكى مثل ياتوتىوغيره اللى مر عليكى , ممكن, لكن حبيت اجزب القارئ لموضوعك الجميل لكن انتى ما اخذتى بالك خلاص ما تزعلى خذى باونتى فى ايدك اليمين والثانية فى الشمال واجريوا كده مثلك يبقى مضبوط (التكرار يعلم الشطار) عندما اقول لك الصراحة تزعلى منى ثانى المنتدى العلمى محتاج لتغير ولما اقول هذا الكلام ترجع بنت البدايع تزعل منى
وكل شوية واحد يزعل من الثانى ومش خلاصين من الزعل وانا مبدأى ودأعو الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة تحياتى لك ياأختى يا تلميذة الحياة

[تلميذة الحياة]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ.د/محمد زكى حسن على     تلميذة الحياة لماذا زعلتى من النقد انا كلامى فيه نقد وفيه نصيحة للناس ارجعى له مرة ثانية انا رجل استاذ بالجامعة يجب ان اكون دقيق فى الحكم على الاشياء مثل الشيخ الذى يحكم بما انزل الله ولا انتى عايزة اقول لك ماشاء الله عليكى مثل ياتوتىوغيره اللى مر عليكى , ممكن, لكن حبيت اجزب القارئ لموضوعك الجميل لكن انتى ما اخذتى بالك خلاص ما تزعلى خذى باونتى فى ايدك اليمين والثانية فى الشمال واجريوا كده مثلك يبقى مضبوط (التكرار يعلم الشطار) عندما اقول لك الصراحة تزعلى منى ثانى المنتدى العلمى محتاج لتغير ولما اقول هذا الكلام ترجع بنت البدايع تزعل منى وكل شوية واحد يزعل من الثانى ومش خلاصين من الزعل وانا مبدأى ودأعو الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة تحياتى لك ياأختى يا تلميذة الحياة

مرحبا اخي

من قال لك اني زعلت ؟!!

وكيف استنتجت اني زعلانه .. وليه أزعل بدون سبب ..!!!

ردك حيرني

انت تقول المعلومه معروفه لأنك دكتور ومتشبع من هذه المعلومات فصارت لديك معروفه وممله ..
أما غيرك فلا لم تمر عليهم هذه المعلومه وان مرت لامانع من تكرارها ولا أعلم ماسبب اقحامك لباونتي هنا ؟ ومادخلها في هذه الجزئيه ؟

ومادخل القسم العلمي من موضوعي
بإختصار *ماعرفش حاقه عن اللي انتا بتقوله *

[تلميذة الحياة]

اضافة:

ومن فوائد الركض نذكر:

تقوية القلب وإطالة العمر، وتحسين النشاطات الفكرية التغلب على الكآبة، النوم المريح، تنظيم ضغط الدم، تقليل نسبة الكوليسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي، زيادة أنسجة العظام، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة. هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الإنسان وجسمه.


تقوية القلب

يصبح القلب أقوى نتيجة الركض لمدة طويلة ويكتسب قدرة أكثر على تحمل الأعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب. كما أن الركض يقلل من كمية ترسب الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يحول دون إصابة الشخص بالنوبة القلبية.


التغلب على الكآبة

التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الأعصاب وتزيل الهموم. في مثل هذه الحالة لا يشعر الإنسان بالتعب والاضطراب والقلق.


النوم المريح

تتعرض عضلات الإنسان إلى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم. والركض في الحقيقة يرجع العضلات إلى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الإنسان يخلد إلى النوم بسهولة.


طول العمر

النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة أو المشي لفترة طويلة تطيل عمر الإنسان فالشخص المسن (80 سنة على سبيل المثال) الذي يمارس المشي المنتظم لفترة طويلة يطول عمره أكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة أو المشي بمدة سنتين.


تحسن النشاطات الفكرية

يزيد الركض من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل إلى المخ دم وأوكسجين أكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل أوكسجين أكثر من الرئتين إلى بقية أعضاء البدن وهذا ما يؤدي إلى نشاطها الذي يؤدي بدوره إلى زيادة النشاطات الفكرية للإنسان.


تنظيم ضغط الدم

الهرولة تؤدي إلى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة، وهذا الأمر يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم. فإذا استمر الإنسان على المشي الطويل أو الهرولة بشكل منظم يلاحظ أن درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً.


تقليل الكوليسترول والوزن الإضافي

ممارسة الركض أو الهرولة ثلاث مرات في الأسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي إلى انخفاض وزن الإنسان إلى حد ما. فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل.


نقطة أساسية


وتجدر الإشارة إلى انه يجب على الشخص ألا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه. كما يجب قبل المبادرة بالركض إحماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية. كما يجب على الشخص الرياضي أن يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين أو الركض أن يستنشق الهواء من الأنف.

[تلميذة الحياة]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عجولي     يسلموووووووووووووو

يسلمك ربي,,,,,,

[:فرح:]

اشكرك على النصائح المفيدة

وان شاء الله نعمل فيها ..

تحياتي ..،،