كيف تنامون بسرعه بدون اي متاعب؟؟

[روعة مشاعر]

كيف تنامون بسرعه بدون اي متاعب؟؟

--------------------------------------------------------------------------------




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .
وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه إمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك) نام - نام نام ..الخ ) ملاحظة )) بس مو عاد تزودها تقعد تتكلم مع نفسك ..) وإن شالله لن تحس إلا في الصباح.



وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه إن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً أن شالله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ..

.. أرجو من الله القدير أن هذا الموضوع يعجبكم وتكون فيه فائدة لنا ولكم ..
قولوا آمييييييييييييييين

ملاحظه هامه: مجربه100%

[glint][glow1=FFFF66][all1=FF0066][glow1=990066]كا لعاده منقووووول[/glow1][/all1][/glow1][/glint]

[أبوبسام]

[align=center]نرجسية ...



لك التحية مني على هذا الموضوع الذي كنت
من مدة أتساءل بيني وبين نفسي تجاهه ..!! .




بصراحة لم أقرأ سوى العنوان ..
وهو الأهم بالنسبة لي ..!! .




[blink]وعليه ...[/blink]




فإني بمعاناة وصراع أثناء النوم ..!! .


ولكني ولله الحمد اتخذت الإجراء التالي ..



وارتحت ...




قراءة آية الكرسي ...
المعوذتين والإخلاص ...

دعاء لمن آتاه قلق وهو :

اللهم


هدات العيون


وغارت النجوم


وأنت الحي القيوم


اللهم ياحي ياقيوم
أنم عيني وأهديء ليلي ...




أو كما عليه الصلاة والسلام ( حديث صحيح ) .






همن أدبخه لين الظهر ..!! .







محبكم ...[/align]

[ريداوي 2006]

مشكوووووووووره ويعطيك ألف عاااااااافية
0000000000

[رفآت]

[all1=006666][all1=FFFFFF]جزاكـ الله خيراً أخيتي ،،على الموضوع الهااام والذي يعاني منه الكثير من الناس ،،


اضافة الى ماذكر : أن يقوم الشخص بالإستغفار مئة مره <<< ينام قبل مايكملها !!


أيضاً : يسبح ويهلل ويقوم بالتركيز على العد بأصابعه <<< 100 % بإذن الله ينام !!


الطريقة مجربة من قبل الكثير من الأقارب ،،


اللهم لا تحرمنا نعمة الأمن والإيمان ،،
[/all1][/all1]

[الرمادي]

اختي العزيزة نرجسيه


المهم برأيي ان يكون هناك جدولة لمواعيد النوم

وإلا فالأرق سيكون مشكلة كبيرة وقد لانتفاداه إلا بجهد كبير



تحياتي ,,,

[عجولي]

سبح وهلل



ترا ابليس حريص انك ما تسبح

[خـــــــــــــــالـــــــــد]

ختي نرجسيه

شكرا لنقل هذه الخطوات

و اضيف انه عند الاستعداد للنوم يجب صرف الذهن عن التفكير في المشاكل لان التفكير اول اسباب الارق

[آهـــــ احمدـات]

الله يجعله في موازين حسناتك يا اخت نرجسية ... فعلاً ... في هذا الوقت كثيرون النسيان ... ونحتاج إلا التذكير...




دمتي بخير

[هادي الطبع]

اشكركي جزيل الشكر اختي نرجسيه بس اضع لمسات اخيره وهي وضع اليد اليمنى تحت الخد الايمن وتبحين ثلاث وثلاثين وتحمدين الله ايضاً ثلاث وثلاثين وتكبرينه اربع وثلاثين تلك مائه وغير ذلك البطن تكون خاويه بلمره موب مليانه هذولي زياده على خطواتكي - ووعد مني انك تقوم قبل مايصيح الديك- اسئل مجرب ولى تسئل طبيب تحياتي اختي نرجسيه وجزاكي الله خيراً على طرحكي للموضوع

[هادي الطبع]

تبحين = تسبحين خطا مطبعي من اصبعي وسلامتكم

[الطشت]

أهلين بالجميع .

المشكلة التي تعاني منها جميعاً ومن نتائجها عدم القدرة على النوم ووجود القلق وهــــــــي التفكير

بالمستقبل ( اكثر من اللازم وعدم الاستمتاع بالحياة) والخوف من المجهول والنظرة السوداوية

للمستقبل.........الخ

ويغذي هذا كلة العادات الاجتماعية وبعض المؤثوات المتوارثة .



اعتقد بالاضافة الى ماذكرتم .

يجب محاسبة النفس بصفة يومية ....

ونسيان الماضي وبداية يوم جديد .


تقبلوا تحياتي

الطشت

[الجوكر]

جزيت خيرا اختي نرجسيه

[ظبي الأصيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر النرجسية على هذا الموضوع
وبكل أمانة هذا الموضوع يعتبر من المواضيع الباردة الحساسة المفيدة إفادة بالغة الأهمية...........................






شكرا

[البراق999]

[align=center]الله يعطيك العافيه اختي الغاليه نرجسيه على الموضوع وهذه النصايح الثمينه وجزاك الله الف خير وتسلمي [/align]