مهارات تنفس جيداً تفكر جيداً

[SilVeR]

[align=center]يحتاج مخ الإنسان عادة إلى (30%) من كمية الأكسجين، وعادة في حالات التوتر تنقبض عضلات الجسم... مما يسبب انخفاض هذه الكمية في المخ، مما يؤدي بالتالي إلى ضعف التركيز والانتباه. وخير مثال على ذلك... ما يصيب الطلبة قبل دخول قاعة الاختبار، فيبدو الطالب وكأنه لم يدرس شيئاً!! إن طريقة التنفس العميق تعيد الجسم إلى وضعه الطبيعي... كما تساعدك على استعادة توازنك وثقتك بنفسك، والطريقة ببساطة:

أولاً: استنشق الهواء مع الأنف مع العد الداخلي البطيء من 1 إلى 4 ، مع ملاحظة عدم الوقوف بعد كل رقم.

ثانياً: احبس الهواء مع العد الداخلي من 1 إلى 4.

ثالثاً: زفير مع الفم مع العد الداخلي من 4 إلى 1.

كرر هذه العملية مرتين أو ثلاثة، كلما أحسست بالتوتر... وسوف تتحسن حالتك بالتأكيد. جرب الآن... [/align]

[noor]

بصمة اعجاب لروعة الكتابه

لكن ياحسره وين نلقى اكسجين نقي !!

[DeWDrOp]

اخوي انخنقت وانا اطبق خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

مشكورة

[الرمادي]

طريقة رائعة اخي المعتصم


احسست بفاعليتها بعد تجربتها



شكرا لك وتقبل تحياتي ,,,

[شقرديه]

طريقة رائعة

بس الين اتوتر اجربها واشوف النتيجة

مشكور اخوي

[بن يمين]

احسن شي ان الواحد يكون حليم وصبور ومتأني فهي احسن طريقه للتنفس

[SilVeR]

[align=center][/align]