كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟

[نــَجّــــدَ]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

والله يبلغكم رمضان ويجعلنا والمسلمين من المعتوقين من النار


والله يجعلنا من صوامه وقوامه اللهم ااامين

[ع ـروووبة]

الله يرحمنا برحمته

والله يبلغناا إياه ويعيينا على صيامه وقيامه


آلف شكر حبيبتي نجد على هالطرح

موفقه غلآتي ‏,,

[نــَجّــــدَ]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ع ـروووبة     الله يرحمنا برحمته والله يبلغناا إياه ويعيينا على صيامه وقيامه آلف شكر حبيبتي نجد على هالطرح موفقه غلآتي ‏,,

منوره ياعسل ربي يسعدك
على هاالطله الحلوه مودتي الك

[(*§ حـــــور §*)]

اهلا بك نجد النجدية

طرح راااائع
جااء في وقته

ومعلومااااااااات مهمة لاهم عنصر في حيااتنا

الله يبلغنا وايااااااااكم رمضاان
ويعيننا على صياامه وقيااامه

’’’’’’’’متصفح يستااهل التثبيت ’’’’’’’’’’’’

شكرا لك
وبانتظااااااااار جديدك

تحية ،،،

[نــَجّــــدَ]

حور
مرورك افتخر فيه اضاف الجمال الى الصفحه
والموضوع كله لك الشكر لا ينتهي
بحجم الكون
الك باقة ورد وكل احترامي
وتقديري
لسموك

[(*§ حـــــور §*)]

يسلموا ع البوكيه يااوردة

[نــَجّــــدَ]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (*§ حـور §*)     يسلموا ع البوكيه يااوردة

انتي الورده فديتك على المرور العطر
خالص الود

[عادل الحبيتر]

ان شاء الله
ابستفيد من هذا الطرح

يعطيك العافيه

[نــَجّــــدَ]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عادل الحبيتر     ان شاء الله ابستفيد من هذا الطرح يعطيك العافيه

اخوي عادل منور
اشكرك من هناحد السماء
ارقا التحايا لسموك الكريم
دمت بود

[بسومة بريده]

اللهم بلغنا رمضان وتقبل منا يارحمن..

نصائح قيمه ومفيده..

شكرا لك..

[نــَجّــــدَ]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسومة بريده     اللهم بلغنا رمضان وتقبل منا يارحمن.. نصائح قيمه ومفيده.. شكرا لك..

اشكرك من هناحد السماء
ارقا التحايا لسموك الكريم
دمت بود

[منبع الحكمة]

الله يجزاك خيرررررررررر

اللهم يا من في السماء ملكه ،، وفي الأرض سلطانه

بلغنا شهرك الكريم وأجعلنا فيه من المقبولين

ألف شكر أختي نجد

[نــَجّــــدَ]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستشار أسري     الله يجزاك خيرررررررررر اللهم يا من في السماء ملكه ،، وفي الأرض سلطانه بلغنا شهرك الكريم وأجعلنا فيه من المقبولين ألف شكر أختي نجد

مرورك افتخر فيه اضاف الجمال الى الصفحه
والموضوع كله لك الشكر لا ينتهي
بحجم الكون
كل احترامي
وتقديري
لسموك

[شيخة الزعيمات]

آلله يبلغنآ رمضَضَضَآن وحنآ بـتمآآآم آلصحه وآلعآفيه يآرب:،
شكريآت

[نــَجّــــدَ]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخة الزعيمات     آلله يبلغنآ رمضَضَضَآن وحنآ بـتمآآآم آلصحه وآلعآفيه يآرب:، شكريآت

منورة هون الف شكر ي عسل