 |
اقتباس: |
 |
|
|
 |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك نجد
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
تشكراتي ليك يا مهب الريح ونحيي المقاتل الصغير
ونسأله
احسن غذاء للرشاقة
|
|
 |
|
 |
|
انصحك في اكل منوع من البروتينات والسكريات والنشويات والفيتامينات لكن لاتكثر من النشويات لانها تزيد من الوزن الا اذا كان لديك برنامج رياضي يومي لتحرق بعض السعرات الحراريه ,,
الروتين/
موجود بالبيض المسلوق تحتاج بيضتين يوميا لتحافظ على البروتينات الموجوده بالجسم وتعزيزها..
والسكريات /
الحلا عموما لان الجسم يحتاجها .
النشويات والكربوهيدرات/
موجوده بالارز البني والفاصوليا والبطاطس الغير المقلي والفاكهة والخضراوات الطازجة والحبوب والخبز من الحبوب الخالصه,,
الفتامينات /
موجوده بالخضروات والفواكه الطازجه الغير معلبه ,,
ملاحظه/
ينبغى على الرياضي آلا يقلل ا فى طعامه بغرض إنقاص الوزن، بمعنى أنه من غير المحبذ له أو ممنوع عليه الدخول فى انظمة الرجيم لأنه يمارس أنشطة قوية وحيوية والتى تعمل على إحلال الدهون بالعضلات وفى نفس الوقت يبقى الجسم على وزنه كما هو.
[/align][align=center]
[/align]
العرض العادي
