مطلوب رجيم دايت سريع المفعول

[جوي اوربي]

السلام عليكم


لاهنتم ابغى برنامج رجيم لمدة 3 اسابيع او اربعه ينقص الوزن بحدود تقريبا 4 كيلو الى 7 كيلووو


وخصوصا في منطقة الارداف والبطن ..

ياليت القى صدى وردود

شكراا

[❤selena ❤]

الشاي الاخضر رررررررررررررروعه
وبدون رجيم بعد كل اكله كوب شاي اخضر بدون سكر

اتمنا اكون افدتك

[آرتــيــآحّ ..♥]

حبيبتي الرياضة ثم الرياضه , اي ريجيم ماينفع بدون رياضه , امشي نص ساعه يوميا وكل يوم زودي المده شوي , .

ابتعدي عن الدهون والسكريات , وخلي اكلك يعتمد على الفواكه و الخضار الطازجه , .

لتنحيف الارداف : اطلعي ع الدرج وانزلي لمدة 10 دقايق , والمشي مثل قلتلك , .

للبطن تعشي زبادي لحاله يومياً بالاضافه الى هذي التمارين





الله يكون بعونك , .

~

[أنا لولو]

خففي أكلك ومارسي الرياضة.
بالنسبة للوجبات:
زيدي عدد وجباتك إلى 5 وجبات صغيرة أو إلى أكثر مما أنتِ متعودة عليه.
قللي من كمية الطعام -المعتادة- المتناولة في الوجبة إلى النصف.
واستبدلي -أو حاولي بقدر المستطاع أن تستبدلي- نوعية الأكل من عادي أو دسم إلى صحي.
ويجب أن تحتوي بعض هذه الوجبات على الفواكة والخضروات وإذا تحبين تضيفين عليهم اللبن والتمر يكون أفضل
أما بالنسبة للرياضة:
فنصف ساعة يومياً - ولا يجب أن تكون متواصلة- على جهاز "الأوربتراك" 5 أو 6 مرات أسبوعياً جداً كافية وإذا قدرت مع الوقت تزيدينها يكون كثيييير كويس.
أهم شئ أهم شئ إن البرنامج اللي تحطينه لنفسك مايكون قاسي عشان تقدرين تتحملينه وتصير لك طاقة عليه لأنك إذا ماتحملتيه ماراح تستمرين عليه!
أما بالنسبة للأدوية أو الأعشاب أو المشروبات المخففة للوزن لها مضارها وإن كانت مجدية في تخفيف الوزن لفترة ولكنها جداً ضارة لصحة الجسم مع الاستخدام المستمر وعلى المدى الطويل.


الله يحفظك حبيبتي والجميع من كل شر يارب وينحفك بالعافية.