رسائل مركز صفاء لمكافحة التدخين التوعوية ( 7 )

[مركز صفاء]

يمكنك التخلص من التدخين باذن الله بإتباعك للنصائح التالية :

-تذكر موقف الدين من التدخين ، وكن ذو إرادة وقوة في العزيمة، ولا تقل لنفسك أنك لا تستطيع تركه.
-تذكر أنك تضر نفسك وتضر من حولك ، وتذكر أيضآ الامراض التي تصيب المدخنين.
-تذكر أن اهلك واولادك هم أحق بالمال الذي تنفقه على التدخين.
-ازالة السجائر وتوابعها من البيت ومكان العمل.
-استبدال التدخين بعادات اخرى ، مثل شرب العصير أو استعمال السبحة أو السواك.
-إشرب ثمانية اكواب من الماء يوميآ.
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فهي ستساعدك كثيرآ في تجنب أية آثار بعد تركك للتدخين كزيادة الوزن وانخفاض مستوى الطاقة.
-اخبار الاهل والاصحاب بالعزم على ترك التدخين.
-الامتناع عن التردد على الاماكن التي اعتاد المدخن التدخين فيها والاصدقاء الذين يدخن معهم.
-تذكر أن عدوى التدخين قد تطال اطفالك ، فالاطفال مولوعون بالتدخين.
-زيارة مراكز مكافحة التدخين والجميعات الخيرية المعينة بذلك.
-كن مدركآ أن الاسبوع الأول سيكون هو اصعب اسبوع لأن جسدك لا يزال معتمدآ على النيكوتين وخلال هذه الفترة تكون اعراض الانسحاب على أشدها.
-إعلم أن اغلب حالات الانتكاس تحدث خلال الشهور الثلاثة الاولى من الاقلاع ، حيث قد تحدث ظروف محرضة مثل واقعة تصيبك بالتوتر أو جلوسك مع صديق يدخن.
-عليك أن تدرك أن أنجح " المدخنين سابقآ " هم من أقلعوا نهائيآ بعد عدة محاولات سابقة ، فإذا انزلقت قدماك وتناولت سيجارة واحدة ، فإتخذ قرارآ بأن تقلع عنها مرة أخرى على الفور.
-لا نبالغ إن قلنا أن أفضل قرار صحي يمكن أن تتخذه في حياتك هو الاقلاع عن التدخين.