الجسم السليم في النوم السليم لماذا؟
لاشك فيذلك مطلقاً ، ثبت في الدراسات أن الأرق المزمن يقلل
قدرة البالغين على تأدية الوظائف الحيوية الأساسية مثل تخزين
النشويات ، وعمليات الدماغ ، بل يؤثرعلى نظام إفراز الهرمونات
فقد تركوا المتطوعين ليناموا ثماني ساعات عدة أيام ثم 4ساعات
عدةأيام أخر، أدى ذلك إلى قلة تحمل الجلوكوز في الدم
واضطرابات في وظائف الغدد الصماء التي تؤدي إلى أعراض
مشابهة لأمراض الشيخوخة أومراحـل الأولى لمرض السكر،فلقد
قلّت قدرة هؤلاء على إفراز الأنسولين بنسبة 30% وأخذوا
40% وقتاً أطول لتنظيم معدل السكر في الدم، بعد وجبة دسمة من
النشويات كما لوحظ عليهم حالات توتر وتعكر مزاجي ،وهذه
علامة أخرى من علامات الشيخوخة ، وهذا يوضح مايقوله
العلماء عن أ، الأرق له علاقة بأعراض تقدم السن مثل السكر
وظطرابات ضغط الدم التي تؤدي إلى الأزمات القلبيـة من
الهرمونات الأساسية التي تتأثر بالنوم غير الصحي هرمون
الكورتيزول ويعرف بهرمـون الضغط العصبي ، حيث من
المفترض في الصورة الطبيعية أن يقل معدل هذا الهرمـون حين
الاستعداد للنوم ، ويزداد عند الاستيقاظ ليساعد على النشاط
والحركة ، ولكن في النوم غير الصحي يلارتفع الكورتيزول في
الليلة التالية ، وتفرز الغدة الكظرية هذا الهرمون بسهولة عند
التعرض لأي ضغط أثناء النهار ، وزيادة هرمون الكورتيزول
لوقت طويل يمكن أن يؤدي إلى تحطم الخلايا الدماغية ، وضمور
في مناطق الدماغ الخاصة بالتعلم والذكرة ، كما ثبت ذلك بعد
الأبحاث التي أجريت على الحيوانات. كما يؤثر الأرق على
هرمونات بناء العضلات وهرمون النمو ويقلل الأجهزة المناعية
للجسم ، بل إن الناس الذين يأخذون وقتاً أطول في النوم عندهم
نقص في الخلايا القاتلة وهي العنصر الهام في الجهاز المناعي
الخاص بقتل الفيروسات ةالخلايا السرطانية ، كما أثبتت الأبحاث
أن الجسم وخاصة الدماغ يعمل في فترات النوم على تصنيع
جزيئات الطاقة حتى يقوم الجسم بتحريك جميع أنشطته من أول
تحريك العضلات إلى الذكرة ، وكذلك الدماغ يستمر ببث
المعلومات أثناء النوم.
~مـنـقــول~
العرض العادي
