العودة   منتدى بريدة > المنتديات العامة > الصحه والغذاء

الملاحظات

الصحه والغذاء كل مايخص الإستشارات الصحيه والتغذيه السليمه

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 08-11-09, 06:30 pm   رقم المشاركة : 1
بنت أهلي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت أهلي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بنت أهلي غير متواجد حالياً
Red face الكرشه الكبيره




للتخلص من الكرش لا بد التعرف على الأسباب وانواع الكرش حتى الوصول الى العلاج..



من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.





ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.





ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.





ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.







أنواع الكرش:

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع:



- أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.





- والنوع الثاني هو الكرش المترهل:ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.





- اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.





- والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهونغالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.







التخلص من الكرش:



إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.



كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.








التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 08-11-09, 09:56 pm   رقم المشاركة : 2
التوت البري
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية التوت البري





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : التوت البري غير متواجد حالياً

[align=center]مشكوره بنت أهلي
على الموضوع الرائع [/align]







رد مع اقتباس
قديم 09-11-09, 07:59 am   رقم المشاركة : 3
بنت أهلي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت أهلي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بنت أهلي غير متواجد حالياً

التوت البـــــــــــــــــــــــــــــري

"شرفني مرورك اختي"







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 09-11-09, 08:10 am   رقم المشاركة : 4
بحر العطاء
عضو ه قديره
 
الصورة الرمزية بحر العطاء






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بحر العطاء غير متواجد حالياً

[align=center]


[align=right]بارك فيك المولى ..دائمآ اطروحتك جدآ مفيده [/align]


اقتباس:
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر. ●

كيف يعني حزام حول البطن ؟؟[/align]






التوقيع

أبداً لايَكُونْ بأَن نُنْسىَ ممْن نُحب
أو يُعّلنْوا الَرَحِيلُ مِنْ طَرَفٍ وَاحد
وَكأنْ أمرُ وجوُدَنا فيِ حَيا تَهم كان مجرُّد نزّوَة
الجَرّحُ
هوأنْ نكّتَشفُ متأخَرِينْ أننْا لمْ نكُن نَعّنِي َلهُم شيء
رد مع اقتباس
قديم 10-11-09, 06:42 pm   رقم المشاركة : 5
بنت أهلي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت أهلي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بنت أهلي غير متواجد حالياً

أختي بحــــــــــــــــــر العطاء

شرفني مرورك أختي’وأتوقع ربط البطن يكون بواسطة

حزام خاص للضغط على المعدة,وتقليص حجمها,والتالي

الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة بسرعة!!!!!!!!!!!







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 11-11-09, 07:16 am   رقم المشاركة : 6
عبدالله القيعاني
مشرف عام
علاقات واعلام
 
الصورة الرمزية عبدالله القيعاني






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : عبدالله القيعاني غير متواجد حالياً


الله يعطيك العافيه على المعلومااااااااااااات


بانتظار جديدك


تحياتي ،،







التوقيع

ALAGiANY
سناب شات
رد مع اقتباس
قديم 12-11-09, 01:31 pm   رقم المشاركة : 7
كلمة السر
عضو مميز





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : كلمة السر غير متواجد حالياً

مشكورة
مووضع رائع
الكرش صارت مشكله حتى للعصلان







رد مع اقتباس
قديم 12-11-09, 03:47 pm   رقم المشاركة : 8
الــــــــهرم
شـــاعـــر
مـــشـــرف خــيــمــة الـشـــعـــر





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : الــــــــهرم غير متواجد حالياً

معلومات جميلة شكرآ لك







رد مع اقتباس
قديم 13-11-09, 12:38 pm   رقم المشاركة : 9
بنت أهلي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت أهلي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بنت أهلي غير متواجد حالياً

القيعـــــــــــــــــــاني

كلمة الســــــــــــر

الهـــــــــــــــــرم

"شرفني مروركم"







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 21-11-09, 07:14 pm   رقم المشاركة : 10
ام غسان
عضو محترف





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : ام غسان غير متواجد حالياً

يسلمووووووووووووووو







رد مع اقتباس
قديم 21-11-09, 07:14 pm   رقم المشاركة : 11
ام غسان
عضو محترف





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : ام غسان غير متواجد حالياً

يعطيك العافيه







رد مع اقتباس
قديم 24-11-09, 12:29 am   رقم المشاركة : 12
بنت أهلي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت أهلي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بنت أهلي غير متواجد حالياً

أم غســــــــــان

"شرفني مرورك"







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 24-11-09, 12:31 am   رقم المشاركة : 13
لسان الطير
عضو مميز
 
الصورة الرمزية لسان الطير






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : لسان الطير غير متواجد حالياً

مشكورة على المعلومت







رد مع اقتباس
قديم 25-11-09, 12:33 am   رقم المشاركة : 14
بنت أهلي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت أهلي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بنت أهلي غير متواجد حالياً

لسان الطــــــــــــــــــــــير

"شرفني مرورك"







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 26-11-09, 07:36 am   رقم المشاركة : 15
رادار 99
عضو قدير






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : رادار 99 غير متواجد حالياً

معلومات قيمة
شكرا لك







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
:: برعاية حياة هوست ::
sitemap
الساعة الآن 11:13 pm.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة

المشاركات المنشورة لاتمثل رأي إدارة المنتدى ولايتحمل المنتدى أي مسؤلية حيالها

 

كلمات البحث : منتدى بريدة | بريده | بريدة | موقع بريدة