العودة   منتدى بريدة > المنتديات التقنية > منتدى الكمبيوتر و الجوال والبرامج والصيانة

الملاحظات

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 06-03-10, 01:32 pm   رقم المشاركة : 1
فهد العنزي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية فهد العنزي






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : فهد العنزي غير متواجد حالياً
اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي


اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي



إعداد/ د. هند الخليفة
أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها موقع (cybernetnews) لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:
1) تنظيم أوقات الاستراحة
هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.
2) مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.
3) ارمش كثيرا
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.
4) اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.
5) اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.
6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.
7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.






التوقيع


أنا هنا

تويتر
رد مع اقتباس
قديم 06-03-10, 01:49 pm   رقم المشاركة : 2
مــجــوودي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية مــجــوودي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : مــجــوودي غير متواجد حالياً

الله يسستـر ,,


ومششكور فهد ع المعلومـآت ..~ْ







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 07-03-10, 02:37 pm   رقم المشاركة : 3
الطائر الحر
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الطائر الحر






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : الطائر الحر غير متواجد حالياً

مشكوووووووووووور........الله يعطيك الف عااافيه







التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
:: برعاية حياة هوست ::
sitemap
الساعة الآن 07:39 pm.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة

المشاركات المنشورة لاتمثل رأي إدارة المنتدى ولايتحمل المنتدى أي مسؤلية حيالها

 

كلمات البحث : منتدى بريدة | بريده | بريدة | موقع بريدة