لمن يعاني من الصداع

[بريداويه كيوت]

حينما تعاني من الصداع فبادر بالجلوس بمقعد مريح به مسند للرقبة

اجعل يديك ممدتين .تنفس من الانف ببطء وعد من واحد الى عشرة ثم

توقف عن التنفس وعد من واحد الى ثلاثة .بعدها تنهد بهدوء من خلال

الانف وعد حتى الخمسة بعدها ارفع كتفك الايسر وضع ذراعك فوق

راسك وعد حتى العشرة كرر ذلك مع رفع كتفك الايمن ثم الكتفين معا .

ادر رقبتك الى اقصى اليمين وعد الى العشرة وكرر ذلك مع الناحية

الاخرى . اخفض راسك حتى تلامس الذقن اعلى الصدر وعد حتى

العشرة وكرر ذلك مع رفع الراس وفرد عضلات الرقبة . واحرص خلال اداء

تلك التمارين على اغلاق عينيك وربمان نسيان كل مايتسبب في توترك

بالايمان والقناعة والاتكال على الله تملا نفسك بالطمانينة و تتخلص من

التوتر وبالصلاة تحرك عضلات جسدك وربما تتخلص من الصداع

ولعل ايضا المساج واليوغا يننفعان