خلـــــــــــــــص عقلك.

[احلى بسمه]

ان كثير من الناس يبدأون يومهم بعقل يتسمم بالفوضى وعدم الترتيب .وبذالك لايستطعون التركيز والانتباه الذي يعد اهم ميزه من مميزات الذاكره الجيدة ومن خلال ذالك يصبحون شاردون الذهن . اذا كيف تخلص عقلك من الفوضى المتراكمة؟
وهناك تمارين تنظف العقل وهو يشبه عملية التأمل ونوع من الرياضه الذهنيه وتساعد ك على الراحه التامه بأذن المولى تعالى .
1-اختر مكانا مناسب بعد الاستيقاظ من النوم مباشره ليس فيه مصدر ازعاج.
2-اختر مكانا مريحا للجلوس سواء على الارض او على وسادة او على كرسي يجب ان تكون يداك عاى ركبتك.
3-ركز على عملية التنفس.وعد الى عشرة اثناء عمليتي الشهيق والزفير.
4-اغلق عينيك وانصت لما يدور في راسك .
5- حدد خمس دقائق فقط لاداء هذا التمرين.
وبذالك تستطيع ان تريح عقلك من كل مايؤذيك .

[نيزك]

[align=center]قسم بآيات الله لو تدخل أمي و أنا أسوي هالأشياء إن تقرا علي !!

و بعدين من له واهس يبي يسوي ذولي أول ما يقوم لااااا و متأخر بعد .!![/align]

[العبرى]

لأنفسنا علينا حق..
ليتنا نمنحها دقائق إسترخاء..!

شكراً لك


تحيتي,,,

[عبدالله30]

تعليمات جميلة00

فعلا تجد الواحد يبدأ يومه معصب00

الهم طريقة تعود الاسترخاء فهي تمنح طاقة وتفكير متجدد 0

تحيتي لك0

[" TWIX "]

[align=right]أحلى بسمة ..
والله يا عليك حركات .. أدري أنك مستبعدة التطبيق .. لكن ودك توصلي
رسالة لنا أن العالم يهتمون بصحتهم ويؤدون التمارين الصباحية (الجري , اليوحا)كل صباح
وأنتم يالشعب السعودي تغسيل وجيهكم من العجز ما تغسلونه....!!! [/align]

[نبراس القصيم]

هالحركات وبعد ما يصحى الواحد من النوم

مباشرة أحس أنها قويه

أحى بسمة / لكن ماتنفع بعد الأستيقاذ


نبراس

[خربشآت نآعمه]

[align=center]

اقتباس: -اختر مكانا مناسب بعد الاستيقاظ من النوم مباشره ليس فيه مصدر ازعاج.

طيب وإن كنت أنآ مصدر الإزعآج أذب روحي من الشبآكـ.؟!


حنآ عسآنآ نقرأ الورد اليومي ... والأذكآر ..

لا بس أوعدك أطبق... أتخيل شكلي كذآ ومخي نظيف مآ حيعرفوني أهلي ...!![/align]

[احلى بسمه]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيزك     [align=center]قسم بآيات الله لو تدخل أمي و أنا أسوي هالأشياء إن تقرا علي !! و بعدين من له واهس يبي يسوي ذولي أول ما يقوم لااااا و متأخر بعد .!![/align]

اخي نيزك:
جرب وشف موقف امك راح تشجعك
شكر على المرور

[هنري]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..twix..     [align=right]أحلى بسمة ..[/align][align=right] والله يا عليك حركات .. أدري أنك مستبعدة التطبيق .. لكن ودك توصلي رسالة لنا أن العالم يهتمون بصحتهم ويؤدون التمارين الصباحية (الجري , اليوحا)كل صباح وأنتم يالشعب السعودي تغسيل وجيهكم من العجز ما تغسلونه....!!! [/align]

رأي صريح ,,

يلامس الواقع بشكل كبير,

........................

أحلى بسمة,

في فترة من الفترات إستطعت أن أقوم ببعض التمارين والجري,

ولكني لم أستمر لأكثر من شهر واحد لعدة أسباب,

1) الطبع الذي يلفنا بحيث لانستطيع أن نستمر على عادة إيجابية لفترة طويلة,

2) السهر!! حتى لو كان إلى الساعة 12!! والذي لانعده سهراً!!

3) وتأخر العشاء!!

تلك أسبابُ تجعل الإستيقاظ ثقيل!!

والكسل مريع بعده!!

......................

شكراً,

[احلى بسمه]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العبرى     لأنفسنا علينا حق.. ليتنا نمنحها دقائق إسترخاء..! شكراً لك تحيتي,,,

شكرا لمرورك

[احلى بسمه]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله30     تعليمات جميلة00 فعلا تجد الواحد يبدأ يومه معصب00 الهم طريقة تعود الاسترخاء فهي تمنح طاقة 0وتفكير متجدد تحيتي لك0

طريقة تعود الاسترخاء فهي تمنح طاقة 0وتفكير متجدد
شكر لمرورك

[احلى بسمه]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..twix..     [align=right]أحلى بسمة .. والله يا عليك حركات .. أدري أنك مستبعدة التطبيق .. لكن ودك توصلي رسالة لنا أن العالم يهتمون بصحتهم ويؤدون التمارين الصباحية (الجري , اليوحا)كل صباح وأنتم يالشعب السعودي تغسيل وجيهكم من العجز ما تغسلونه....!!! [/align]

شكر لمرورك ما كان اقصد شئ بس حلو اللي يسون تمارين الصباحية

[احلى بسمه]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنري     رأي صريح ,, يلامس الواقع بشكل كبير, ........................ أحلى بسمة, في فترة من الفترات إستطعت أن أقوم ببعض التمارين والجري, ولكني لم أستمر لأكثر من شهر واحد لعدة أسباب, 1) الطبع الذي يلفنا بحيث لانستطيع أن نستمر على عادة إيجابية لفترة طويلة, 2) السهر!! حتى لو كان إلى الساعة 12!! والذي لانعده سهراً!! 3) وتأخر العشاء!! تلك أسبابُ تجعل الإستيقاظ ثقيل!! والكسل مريع بعده!! ...................... شكراً,

شكر لمرورك