3) التنفس البطيء قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك . ............. دايم اسويه وله نتيجه الله يعطيك ال1000ـف عافيه