منتدى بريدة - عرض مشاركة واحدة

عناية بالبشرة · 15-04-11, 07:02 pm

وجبة فطور سريعة التحضير ومتكاملة العناصر الغذائية

الوجبة عبارة عن بيض بالمرتديلا بالفلفل البارد و خبز وحبات الزيتون الأخضر

وبإمكانك إستبدال اللحم بلحم الدجاج او التونه ..

صورة المقادير

الطريقة

نقطع المرتديلا + الفلفل ونترك شراح الجبنه بكاملها

وندهن الكاسات بزيت ونضعها بهذا الترتيب / الفلفل ثم المرتديلا

ثم الجبنه

نخفق البيض مع ذرة من الملح وفلفل ونسكبه عليهم

ثم نصف الكاسات في صينيه وندخلهم المكرويف 3 دقايق أو الفرن من

تحت فقط حوالي ربع ساعه .. وتكون جاهزه ..

ثم قدميها مع خبز و حبات الزيتون الأخضر وكوب القهوة وبامكانك

استبدال القهوة بالحليب

وبكذا أصبحت وجبه متكاملة العناصر الغذائية ..

البروتين + الكالسيوم + الفيتامين