الغالي محروم بريدة ... سم وأبشر ابعطيك صور تمارين للجسم كله .. أنت بدورك أحسن التطبيق والفائدة بإذن الله موجودة .. :: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات :: :: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل :: :: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات :: :: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (8) مرات :: :: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات :: :: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل :: :: أيضـاً تمرين للأرداف (8) مرات لكل رجل :: :: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات :: :: تمرين الخواصـر (8) مرات :: إنتهى أتمنى إنه يفيدك أخوي .. تقبل وافر التحية ولا أنسى أشكرك على إضافة دكتور العندليب وترى مانيب دكتور مجرد مجتهد .. في خدمتك
سبحانك اللهم وبحمدكـ // أشهد أن لا إله إلا أنت // أستغفركـ وأتوب إليكــ