[العندليب]

الغالي محروم بريدة ...

سم وأبشر ابعطيك صور تمارين للجسم كله .. أنت بدورك أحسن التطبيق والفائدة بإذن الله موجودة ..

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::



:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (8) مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::



:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



:: أيضـاً تمرين للأرداف (8) مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::



:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::



إنتهى

أتمنى إنه يفيدك أخوي ..

تقبل وافر التحية ولا أنسى أشكرك على إضافة دكتور العندليب وترى مانيب دكتور مجرد مجتهد .. في خدمتك