غلا الروووح
حياك الله
المشي للحامل هو نوع من أنواع الرياضة لتنشيط الدورة الدموية و تقوية عضلات الحوض و الساقين .
وأفضل تمارين للحامل هي تمارين اليوجا التي تساعد علي تقوية عضلات الحوض والبطن وكذلك استرخاء العضلات المشدودة ولكن المشي مهم من أول الشهر التاسع لمساعدة رأس الطفل أن تدخل الحوض للتهيئة للولادة و لتقوية العضلات لتساعد علي الطلق الجيد وعدم تأخره و كذلك دفع الطفل أثناء الولادة .
ومدة المشي تكون ربع ساعة في البداية و تزيد بالتدريج حتي تصل إلي ساعة في العشرة أيام الأخيرة من التاسع .
وللإجابة علي سؤالك الثاني سأرسله لك في الخاص فقومي بتفعيل استلام الرسائل الخاصة لك إن أردت ، حتي لا يظن أحد أني أقوم بالإعلانات هنا .
وفقك الله و يسر لك حملك وولادتك بإذن الله .