[دلوعة جدها]

بسم الله يالله نبدا

1-في الصباح

قبل الفطور بنص ساعه تاخذين ملعقه عسل مخلوط ب(حبة بركه +حلبه قصيميه+تين مجفف فنجال من كل نوع) وبعدها تشربين كوب حليب بالحلباء يكون السكر كثير

والفطور تاكلي الذ وطاب بس لازم بيضتين عشان ينفخ عضلات وجهك وبعد الافطار تاخذين حبتين حبوب خميره الكبيره مي الصغيره لاتقولون تضر كلام فاضي




2-الغداء

قبل الغداء بنص ساعه تاخذي حبه مسيجور ثم تتغدين واهم شي علي الغداء يكون فيه قطعة كيك او حلي

بعد الغداء تاخذين حبتين حبوب خميره


3-العصريه

2سندوش بيض اوجبنه بس احسن شي النقانق تنفخ وبطاطس ليز بالملح او الي تحبين بس الفلفل لا عشان
تسمنين اتركي الفلافل والشطه وكيك لوزين بالشوكلاته وجالكسي فلوتات وببسي او حمضيات

وبعدها تاخذين حبه مسجور

4- العشاء
اكلي الي تبين بس اهم شي يكون معه حلي وبعد العشاء حبتين خميره اخذيها
وقبل النوم اشربي كوب حليب مع سبع تمرات


(وان شاء الله شهر او شهرين وانك سمينه)بس اهم شي تاخذين النظام بحذافيره وخلي التعيجز والتكيسل



ودمتم سالمين