صور متحركه تساعدك على التخلص من الكرشه ..
 

[align=center][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/grade][/align]
http://www.bentqatar.com/Beauty/back_leg_lifts.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/bridges.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/froggies.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/knee_bend_to_chest.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/knee_rolls.gif

http://www.bentqatar.com/Beauty/leg_straighteners.gif

http://www.bentqatar.com/Beauty/sit_ups.gif

http://www.bentqatar.com/Beauty/tip_toes.gif

[align=center][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]يالله كل واحد يسويها لانه مفيده للكل للي له كرشه واللي ماله[/grade][/align]

طريقة جديدة
وجميلة
مشكور أخوي الكريم
بس عاد هذي ننصح بها أهل الكروش
طيب واللي وده يسمن شوي وش السواة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 

بارك الله فيك ...

خلي الناس يتخلصون من هالكروش الغير طبيعيه .... الله يعينهم ....

مشكور أخي فيمتو ...

الظاهر عقب شهر نبي نصير بوزن الريشة !!!


ولك تحياتي ....

واوك

لازم شهر همين انحف؟؟؟

موب لازم

الكرشة نص الجمال <<<تأليفي

تحياتي

الحمدلله ان جسمي رشيق ولايحتاج كل هذي التمارين ياربي لك الحمد على هذي النعمه 0 انا فقط يكفيني المشي بعد العصر اقل شي كيلو والحمدلله جسمي حلووووووووو بدون تعب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 

[align=center][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]شكرا لمشاركة الجميع [/grade][/align]