هذه الخطِوة سهلة جداً .. ما عليك سوى الوقوف أمام المرآة ،
وتخيّل شكل جسدك الجديد ، وكيف ستبدو الملابس عليك عند خسارتكِ الوزن الزائد .
تخيُّل/ي هذا الأمر سيدفعك الى التوقف عن تناول الأطعمة التي تسبّب السمنة :
كالوجبات السريعة ، المقالي ، المعجنات ، الحلويات ، المكسرات المملحة ، البسكويت والتشيبس ،
واستبدالها بالأطعمة الصحية مثل : الخضار ، الفواكه , النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة ..

خصص/ي 10 دقائق في اليوم للتأمل :

التأمل إحدى الوسائل التي تخفف التوتر والتعب ،
والآن بات أيضاً من وسائل إنقاص الوزن .. كل ما عليك فعله هو تخصيص 10 دقائق في اليوم للجلوس وحدك ،
والتفكير في النجاحات التي حققتها في حياتك ، وكيف يمكن للوزن الجديد أن يكون أحد هذه النجاحات ..
فاذا أنقصت القليل من وزنكِ ، ستشعر/ ين بالفرح والسعادة ،
وسيخوّلك ذلك ارتداء ملابس جديدة ومختلفه ..

وجه/ي عواطفك نحو الأكل الصحي :