|
(( طـريـقــة الــنــوم بـأســرع وقـت ))
كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة http://www.air.flyingway.com/up/jan/a4490467bc.jpg حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم http://www.air.flyingway.com/up/jan/359dc0abb9.jpg وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس http://www.air.flyingway.com/up/jan/8be717333f.jpg بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين http://www.air.flyingway.com/up/jan/220ecfc6d1.jpg إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات http://www.air.flyingway.com/up/jan/efcb507194.jpg اظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
موضووع رائع ومفييد >>> ياكثر مانتعدب عشان تغمض عيوننا وهالارق منتشر بكثره وصاير من امراض العصر
الله يعطييك الف عاافيه استاذ عادل .. |
حبيبي عادل شكلي بتهيبل اليوم واوقف على رجل وحدة هههههههه صدق فيه اشياء غريبة ومفيدة ولجهلنا مانستوعبها ولا نصدقها الف شكر لك |
أخي عادل معلومات ولا أروع
لكن لا ننسى بعد هذه التمارين أن نتوضأ ونقرأ أذكار النوم |
يعطيك آلف عآآفيييهـ ع آلطررح دمت بصحه وعآآفيييهـ |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروووبة http://www.buraydh.com/forum/tl4s-bo...s/viewpost.gif
http://www.buraydh.com/forum/clear.gif موضووع رائع ومفييد >>> ياكثر مانتعدب عشان تغمض عيوننا وهالارق منتشر بكثره وصاير من امراض العصر الله يعطييك الف عاافيه استاذ عادل .. صحيح ... واغلب اللي يعاني من هذا الشئ .. يكون كثير التفكير أثناء النوم ... اسعدني تفاعلك الجميل لك مني تحياااااتي وتقديري |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جودي بريده http://www.buraydh.com/forum/tl4s-bo...s/viewpost.gif
http://www.buraydh.com/forum/clear.gif يعطيك آلف عآآفيييهـ ع آلطررح دمت بصحه وعآآفيييهـ تشرفت بمرورك العطر لك مني تحيااااتي وتقديري |
طرح راااااااائع ومعلوماااااااااات مفيدة لكن اكثر الاشياء التي تجلب النوووم الهااادئ عدم شرب المنبهااات قبيل النوم كالقهوة والشاااي وترك التفكير وقراءة الاذكاار الواردة الف شكر لك عادل الحبيتر ولا هنت ع النقل المميز تحية ،،، |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (*§ حـور §*) http://www.buraydh.com/forum/tl4s-bo...s/viewpost.gif
http://www.buraydh.com/forum/clear.gif طرح راااااااائع ومعلوماااااااااات مفيدة لكن اكثر الاشياء التي تجلب النوووم الهااادئ عدم شرب المنبهااات قبيل النوم كالقهوة والشاااي وترك التفكير وقراءة الاذكاار الواردة الف شكر لك عادل الحبيتر ولا هنت ع النقل المميز تحية ،،، صحيح .. اهم شئ لا يشرب احد المنبهات وعلى الشخص قراءة الاذكار والشئ الاخر أن لا يذهب الى النوم الا بعدما يشعر بأنه بحاجة الى النوم الف شكر لك على تفاعلك تقديري لك |
طريقه رائعه بس الصدز يتعيجز الواحد
يعطيك الف عافيه |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة >ريانه< http://www.buraydh.com/forum/tl4s-bo...s/viewpost.gif
http://www.buraydh.com/forum/clear.gif طريقه رائعه بس الصدز يتعيجز الواحد يعطيك الف عافيه وشوله الواحد يتعيجز لانه ذا وقت نوم تشرفت بمرورك وتفاعلك تحياااتي لك |
عسى كل يوم ابوقف كذا ولا يسوي مساج لي
ودي يسون لي بس من يسويلي هههههههه مشكور اخوي انت موضوعاتك مبدعه |
معلومات رااااااائعه وجديده
شكرا لك عادل |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنونه بعقل http://www.buraydh.com/forum/tl4s-bo...s/viewpost.gif
http://www.buraydh.com/forum/clear.gif عسى كل يوم ابوقف كذا ولا يسوي مساج لي ودي يسون لي بس من يسويلي هههههههه مشكور اخوي انت موضوعاتك مبدعه اجل خلك دايم واقفه علشان تتعبين قوه . ثم تنامي اذا مافيه احد يسوي مساج يسلمو تشرفت بتفاعلك الجميل تحياااتي وتقديري لك |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة س ص الحلوه ماتنصاااد http://www.buraydh.com/forum/tl4s-bo...s/viewpost.gif
http://www.buraydh.com/forum/clear.gif معلومات رااااااائعه وجديده شكرا لك عادل تشرفت بمرورك العطر لك مني تحياتي وتقديري |
| الساعة الآن 03:58 am. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة