|
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريه .. للبنات ,,
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشابوجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب.. ================ منقووووول |
الله يعين...
يعطيك الف عافية |
ويعااافيك يالغلااا
|
الله يعطيك العافيه حبيبتي
|
يعطيك الف عافيه :)
|
نصائح جدا جدا مهمه لكن قليل من يلتزم بها :f5:
سسلمت يدكِ |
اوللي دجن با اهلهن صارن برابر كل وقتهن اكل هههههه
صز يحتاجن تعاطف ههههه الله يوفقهن |
يعطيك العافيه
|
يعطيك العافيه
يسلمو |
يعطيك العافيه ..
|
الله يجزاتس بالجنة خيتوبس والله ماضنتي نطبق جيدين بس باكل الحلا
|
من ـآإول يوم تنسد ـآإلنفس :)
يع ـطيك ـآإلع ـآإفيه تشكرـآإتي . . |
اقتباس:
|
الله يعطيك العافيه ~
بس ماأتوقع إنه فيه بنت محافظه على هالأكل >> الله يصلحنا ماندري وين المصلحه ^^ |
اقتباس:
مدري لشو جائي معاكم هنا لكن للفائدة اللي ماتحافظ على الاكل الصحي الغني بالفيتامينات انصحها بأخذ فيتامين B. complex أيام الدورة بالتوفيق للجميع |
| الساعة الآن 09:15 am. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة