| السلمي865 |
19-02-09 06:44 pm |
فوائد الفيتامينات
a فيتامين يفيد فى علاج حب الشباب . الجلد.اضطراب النظر . وامراض الجهاز التنفسى . ويغتبر من المواد الواقيه من السرطان ........ يوجد فى الخضروات الخضراء . الفواكه . الجزر . البيض . والحليب . والكبد . ومنتجات الا لبانB فيتامين يعطى الجسم الطاقه يفيد فى وظائف القلب والدماغ والجهاز العصبى . ......يوجد فى الارز البني . الخميره . القمح . الفول السوداني . الخضروات . اللوبيا . الشوفان . الحليب . الذرةD فيتامين ضروري للنمو والمحافظه على صحة العظام . يساعد على امتصاص الكالسيوموالفسفور ............. ويوجد فى اشعة الشمس المباشره . وسمك التونا . والسردين . والبيض . والجبنE فيتا مين يساعد على حماية الفيتا مينات الاخرى من التلف مثل فتمين أ وفتمين ج .. يحمي من ارتفاع الظغط الدم وبعض امراض القلبويوجد فى الكبد . والكلى . والسمك . والزيوت النباتيه . والمكسرات . والخظروات الداكنه الخظراءK فيتامين ضروري لتجلط الدم عند الاصابه با لجروحويوجد فى الخضروات الرقيقه الخضراء كا السبانخ . والملفوف . والقرنبيط . والطماطم . والبطاطس . والبكتيريا الموجوده فى الامعاء . الكبد . وصفار البيضالنحاسيساعد فى تكوين الهموجلوبين . والنسيج الضام . ويدخل فى تركيب كثير من الانزيمات . ولهدور فى انتاج الطاقه وتكوين الماده الملونه فى الشعر والجلدويوجد فى البقوليات . المكسرات . الحبوب كاملة القشره . والاسماك القشريهوالبيض . واللحومالزبكضرورى للنمو ولشفاء والتئام الجروح ولحاستي الذوق والشم وله علاقه بهرمون الانسولين وقد يكون له دور فى الوقايه من مرض السكريويوجد فى الاطعمه البروتينيه الحيوانيه مثل اللحوم الحمراء . والكبد . والاطعمه البحريه . وصفار البيض . والبقول . والحبوب الكامله القشره والجوزياتاالحديدضروري لنقل الاكسجين فى الاهموجلوبين الدم والعظلات وتكوين هيموجلوبين خلايا الدم ............ ويوجد فى الكبد . واللحوم الحمراء . والدجاج . والسمك . وصفار البيض . والبقول . والخظروات الورقيه . والفواكه المجففه . مثل الزبيب . والتين . والاغذيه المدعمه با الحديدحمض الاسكوربيك فيتا مين جلانتاج الطاقه والنمو . ومقاومة المرض والتئام الجروح لصحه الجلد والعظام والاسنان واللثه والاوعيه الدمويه .......... يساعد على امتصاص الحديديوجد فى الفواكه مثل البرتقال . اليمون . والجريب فروت والاناناس . والموز . الكرز . المشمش . الخوخ . التفاح . الجوافه . العنب . الكمثره . الخضروات الطازجهمثل الفلفل الاخضر . السبانخ . الزهور . الباميه . الكوسا . الطماطم . الخس . الخيار . الكرفس . الباذنجانفولاسين ( حمض الفوليك)يساعد على النمو الطبيعي لخلايا الدم والخلايا الاخرىيوجد فى الخظروات الورقيه الدكنه . الخبز المصنوع من القمح الكامل . الكبد . الكلى . الفواكهوينصح به للمراه الحاملالكالسيوميدخل فى تركيب العظام والاسنان . ويساعد فى وظائف العضلات والاعصابوالعكس وتخثر الدمويوجد فى الحليب ومنتجاته . وصفار البيض . والا سماك التي توكل مع عضمها . الحبوب كاملة القشره . البقوليات . الخظروات الورقيه الدكنه اللون
|
