مين تبي تصير دبيه للعصاقيل فقط
 

انا جاده بالموضوع لايغركم العنوان
الي جاده وتتبع تعليماتي بالحرف ومن دون تكيسل
باحط لها نظام غذائي متكامل وبخلال شهرين بتشوف
ويالله الي تبي ترفع اصبعها

ما يحتاج نظام غذائي ولا شئ ....
تتزوج وكله شهرين وهي طالعه ماشاء الله لااله الا الله مثل هاذاك ...

ياحبيلسس
الحقينا بوه وشو

انتحراس وينس

بسم الله يالله نبدا

1-في الصباح

قبل الفطور بنص ساعه تاخذين ملعقه عسل مخلوط ب(حبة بركه +حلبه قصيميه+تين مجفف فنجال من كل نوع) وبعدها تشربين كوب حليب بالحلباء يكون السكر كثير

والفطور تاكلي الذ وطاب بس لازم بيضتين عشان ينفخ عضلات وجهك وبعد الافطار تاخذين حبتين حبوب خميره الكبيره مي الصغيره لاتقولون تضر كلام فاضي




2-الغداء

قبل الغداء بنص ساعه تاخذي حبه مسيجور ثم تتغدين واهم شي علي الغداء يكون فيه قطعة كيك او حلي

بعد الغداء تاخذين حبتين حبوب خميره


3-العصريه

2سندوش بيض اوجبنه بس احسن شي النقانق تنفخ وبطاطس ليز بالملح او الي تحبين بس الفلفل لا عشان
تسمنين اتركي الفلافل والشطه وكيك لوزين بالشوكلاته وجالكسي فلوتات وببسي او حمضيات

وبعدها تاخذين حبه مسجور

4- العشاء
اكلي الي تبين بس اهم شي يكون معه حلي وبعد العشاء حبتين خميره اخذيها
وقبل النوم اشربي كوب حليب مع سبع تمرات


(وان شاء الله شهر او شهرين وانك سمينه)بس اهم شي تاخذين النظام بحذافيره وخلي التعيجز والتكيسل



ودمتم سالمين

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووورة

تسلم الانامل

باونتي ولايهمك اذا سمنتي اخذي كتاب ريجيم اوبرا تنحفيين يعني تصيرين عصقوله مثل اول ههههههههههههه

ولايهمك لاتاكلين كثير يعني اذا حطت لك امك افطور اكلي تمرتين ومويه وسمبوسه وكوب فيمتو وقومي بعدين
وقولي الحمدلله شبعت

ماحد جاوبني على برنامجي

فيه احد سمن ولا لا

مشكورة خيتوو ..:)