رجيم البطن المشدود في أربع أيام
 

رجيم البطن المشدود في 4 ايام.. اخسري 4 كيلو من كرشك


الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا.

تعد حمية الايام الاربعة للتخلص من نفخة المعدة طريقة رائعة لتقليل حجم البطن.

هذه الحمية مصممة لمساعدة ا

لجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعري بالفرق سريعا.

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!

قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.

الموالح:


قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .

تجنبي:

الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.

لماذا؟
قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.

المشروبات:

لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديها. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم.

تجنبي:
أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.

لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.

النشويات:
قومي باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز البني بدلا من الابيض.

تجنبي:

الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.

لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ". كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستتخلصي من الماء الزائد.


م ن ق و ل للفائده

مشكووووره ريانه على المعلومات القيمه

يعطيك الف عافيه

راااائع

يسلمو حبيبتي ريانه

حسيت كلكم كروش :f5:
/

يعطيكِ العافيه ريانه نصائح جدا رائعه

والفواكه أيضا تنفخ البطن وترهل الأمعاء .. لأنها تصنف في علم المايكروبيتك (ين تمددي ) فبرتقاله واحده كفيله بترهل الأمعاء واللي يريد بطنه يلصق بظهره يكثر حبوب ويترك الفواكه والألبان والأجبان

طريقة عجيبة
ونصائح مهمة
الله يعطيك العافية
تقبلي مروري

بارك الله فيك

كل الشكر لك يـ ريانه

كل الشكر سلمت يمينك

الله يعطيك العاافيه

شاكره مروركم العطر

الف شكر لك ياريانه

تسلمين رورو
الرياضه والله تشد الجسم كامل

يعطيك العافية على الطرح

[align=center]ريانه ..
مشكورة .. لكن الفاصل فيه موسيقى !!! ان بليتم فاستتروا [/align]

نصائح رائعه شكرا