|
.... وأنتهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ى يوم الخميس ، وابتدأ يوم الجمعه .... ( جعله الله يوما مباركا للجميع ، تُرفع فيه الدعوات ، وتتحقق فيه الأمنياااات ، فياااارب حقق لنامانتمنى كما نتمنى وفوق مانتمنى ، وأجعل لنا بتحقيقه خيره ) اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى ال محمد .... |
-- هُناك دائما : - قليل من الحقيقه وراء كلمة ( كنت أمزح ) - قليل من المشاعر وراء كلمة ( لا عادي ) - قليل من الألم وراء كلمة ( مو مشكله ) - قليل من الحاجه وراء كلمة ( مابي شي ) والكثيييير من الكلمات وراء .... الصمت !! |
[blur1] [/blur1][blur1]
،،، صُدااااااااااااااااااااااااااع [/blur1] |
**** أطلقت قلبي للسمــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء ، وأنا أسير مع البشر!!:for12: |
---- الحمدلله فوق كل شعــــــــــــــــــــــــــــــــــور ! 0000 |
** ** من مقولات ميسره طاهر المفيده للنفس والحياة : لا للتضحية العرجاء ، وإعدام الذات الإرادي ، والطيبه الغبيه ، وإلزام النفس بمايلزم ، كل هذا حتى تسعد الآخرون ، وأبدوا شخصا رائعا في اعينهم ! ليس بالضروره أن يحبك كل الناس ، وليس فرضا عليك ان تلبي رغبات الكل ! هرولة منهكه نحو إرضاء الأخرين ، وخوف مُهلك منهم، حتى لانوصف بأننا : ( غير لطفاء ) تفريط بحقوقنا وعبث بأولوياتنا ، فقط حتى يقال : ( طيبون ) لذلك : - سأفعل مافي قدرتي . - سأنام لإني متعب . - لن أمدحك فوق ماتستحق . - لن أرحب بك بــــــ " حراره " وأنت لاتعجبني أو لاأعجبك ! - لن أستغرق في مشكلتك طالما أنك " لا " تراني أمسك عصا سحريه ! هذد هي الأنانيه الصحيحه وهي عدم الإنجراف لـــــــــالأخرين، وتعد أفضل وسيلة للفوز بـــــــ : الإحترام والحب والتقدير وتنمية النفس .... بعدها ستتخلص من كل الضغوط، وتحرر وعيك المحتل .... |
++ ++ لأول مره في 2012 : ربوعكم فله ، وخميسكم رواتب، وجمعتكم طيبه ، وسبتكم إجازه ، واناااااااااااااااااا أقولكي تحياااااااااااااااااااااااتي لكي يا جميله:11_1_218v |
اللهم صل على محمد عدد ماذكره الذاكرون ، وغفل عن ذكره الغافلون .... |
after.... 3 days, 6:a.m What's surprise ?! l |
؛ ــــــــــــتسجيل خروج والله معاكم .... |
|.. أبي ♥:13[1]: هو نقطة ينتهي بعدها النقاش ، لِـ يعلن فتح صفحة جديده يحكي بها قصة ‘غرور أنثى‘ برجلاً أسمه يلي أسمها.. :c3: ، |
طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم... السيروتونين ! يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط... أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في : 1- شهيتنا للطعام (ممكن بالزيادة أو النقصان) 2- حرارة الجسد 3- مدى تحمل الجسم للألم 4- الاكتئاب 5- داء الشقيقة 6- وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع.. ** إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين B6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس، السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي. ** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين.. ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ B يعني B Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك. ** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان .. إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع (ينصح بثلاث مرات) وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق. على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى. ** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق! 20 دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم.. بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله. ** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً.. يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع! ** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم. ** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات .. ** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين.. هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك.. ** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %. اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب ، اللهم امين |
.... بين كل فعل وردة فعل ، توجد مســـــــــــــــــــــــــــــــــــاحه .... في تلك المساحه تتحدد شخصيتك ! إي والله ياكثر ما اتضحت شخصياتهم من ردود افعالهم ! |
لم آأعد أتحمْل ، سخآفآتْ آ‘لبشر} - ( - - - - لآنْ مُعدل مزآأجي عآلي بعضْ آلشي آو لآن معدل سخآفآتهمُ هوُ آألآأعلى ،،http://bnatalqsim.com/vb/images/smilies/up-115.png |
يَآ ربّ .. رغبَتِي مُعلَقه بينَ سمآئِگ و أرضِگ .. رغبَتِي بِ طمئنِينَه تآمّه تُرِيح مآتَبَقّى مِن إحسآسِي .. رغبَتِي بِ سَعآدهَ تُشبِع مآ يَجوف بِ أعمآق صَدرِي .. خآلِقي .. رجوتگ لآ تُخيب رجآئي دَعوتُك يآربي أجبني .. أنتَ أعلَم بمآ في قَلبِي فَ حققهَ لي |
| الساعة الآن 06:13 am. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة