أفضل طريقة للنوم بسهولة

[SilVeR]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ....

ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :



الخطوة الاولى :

الوضوء

الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة :

دعاء النوم

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .


على العموم جربوا وعلموني ...


منقووول للفائدة مع بعض التعديلات

[الرمادي]

أخي الرائع د/ المعتصم


طريقه ولاشك رائعة واستوقفتني هذه الجزئيه


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


سأحاول النجاح في تطبيقها :)



تقبل تحياتي ,,,

[ثامر الناصر]

شكرا لك المعتصم ..

الحقيقة موضوع رائع للغاية ونصائح اروع بالفعل

واشكرك على حسن انتقاءك للمواضيع

ودمتمـ

[SilVeR]

بسم الله الرحمن الرحيم

الرمادي : أشكرك وبالتوفيق ،،، لكن علمنا هل نجحت .؟؟؟؟

سلطانكو المغترب : كلمات كعادتك أكثر من رائعة

[النسيان]

اخي الكريم د/ المعتصم
دائما تعجبني مواضيعك فيها من التميز الكثير حتى نقلك تبدع فيه ..
اتمنى ان نجد في هذه الطريقة الممزوجة بقبسات من الهدي النبوي مع ارشادات العلم الحديثة اتمنى ان تكون نافعة للجميع فكم منا يعاني من الارق ومن ثقل شديد في نومه ..
اشكرك اخي الكريم

[كرباج]

خطوات رائعه واتمنى ان انفذها باقرب وقت

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح.

ماعتقد اني ابنام بهالطريقه لاني وانا بسريري اناظر نفسي بالمرايه واقول (نم ياوليدي) وش حادك على السهر هههههههههه

الف شكر لك يادكتور المنتدى

تشااااااااو

[ولد الغيثي]

الله يجزاك الجنة ويوفقك للخير.

[العندليب]

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح.


ماعتقد اني ابنام بهالطريقه لاني وانا بسريري اناظر نفسي بالمرايه واقول (نم ياوليدي) وش حادك على السهر هههههههههه

الف شكر لك يادكتور المنتدى

ههههههههه كرباج ... أجل نم يا وليدي ...

الف شكر أخوي المعتصم وموضوع رائع خاصة في الشتاء خبرك الليل طويل ... تحياتي لك ... ننتظر إبداعاتك ..

[@الشيهـانة@]

راااائع يعطيك العافية د. المعتصم

الحمدلله ماعندي مشاكل بالنوم لكن المشكلة بالاستيقاظ

على العموم انا قد جربت اخر طريقه وهي انك تستيقظ دون منبه بعد ان قرأت مقال لفهد عامر الاحمدي عن هذا الموضوع والصراحة انها طريقه رااائعه ونجحت معي

[أبوريان430]

والله لو اقول من اليوم لبكرى قم الساعه اربعه ماقمت ولا اثناعشر

بس نبي نجربها وندعيلك انشاء الله


شكرا لك على هذا الابداع.....

[DeWDrOp]

بالنسبه لي الكتاب افضل طريقة للنوم


واهم شي ان الواحد مايتحرك كثير قبل النوم


ومعك حق دايم اذا كان عندي شي مهم وبغيت اقوم عشانه



يصير فيني خوف داخلي اني مااصحى ومع ذلك تلقائيا اصحى قبل الموعد بربع ساعه عادة

[ثامر الناصر]

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .

جربنا مليون مرة مافيه اي فايدة للاسف خخخخخخخ

ودمتمـ

[بندر الحمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أخي الغالي على هالموضوع

واااصل إبداعاتتك

[~مجنونه*بس*حنونه~]

باروح اللحين واجرب طرقك بس شف يا ويلك لو فوتت علينا مواعيد القومة :)




تحياتي لك ومشكور على المعلومات المفيدة

[SilVeR]

اخي الكريم د/ المعتصم
دائما تعجبني مواضيعك فيها من التميز الكثير حتى نقلك تبدع فيه ..
اتمنى ان نجد في هذه الطريقة الممزوجة بقبسات من الهدي النبوي مع ارشادات العلم الحديثة اتمنى ان تكون نافعة للجميع فكم منا يعاني من الارق ومن ثقل شديد في نومه ..
اشكرك اخي الكريم

مشكور يالغالي غريب الجواء ....

والله تحرجني بكلامك ....

[SilVeR]

خطوات رائعه واتمنى ان انفذها باقرب وقت



ماعتقد اني ابنام بهالطريقه لاني وانا بسريري اناظر نفسي بالمرايه واقول (نم ياوليدي) وش حادك على السهر هههههههههه

الف شكر لك يادكتور المنتدى

تشااااااااو

ههههه

بإذن الله مع المحاولات الجادة ...

راح تلاقي نفسك بسابع نومة ...

وبعدين مو من أول مرة تنجح ...

أكيد يبغالها تعب وصبر ...

أتحفتني أخي الغالي بمرورك الرائع

[SilVeR]

ولد الرسيني : وإياك ...

العندليب .... هذا بعض مما عندكم ...

أخي الشيهانة : يا ليتك تتحفنا بالطريقة حتى تعم الفائدة ...


أبو ريان 430 : ما دامت تعتقد بنفسك وتكرر لن أستطيع فأنا أقول لك لن تستطيع ...

يجب عليك أخي الغالي .. أن تقنع نفسك بأنك قدها وتستطيع ...ونحن بانتظارك ...


أختي قطرة ندى: أنا أفعل كما تفعلين بالضبط ...

عندما أريد النوم آخذ كتاب أقرئه حتى يسقط :) ...

سلطانكو : ملييون مرة !!!! مو معقول ؟؟ وبعدين يجب عليك اتباع الإرشادات أولاً في الأعلى ومن ثم ...

بالصبر وقليل من التعب والمجاهدة ستحقق مرادك بإذن الله

فيمتو : العفو ..

مجنونه بس حنونه : العفو .... وبلغينا عنها

[عجولي]

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح