الامبراطوره
13-09-05, 01:10 am
((++خطوات بسيطة لبطن رشيق ++))
تعانى بعض السيدات من مشكلة بروز البطن
ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة
وبل وفى الفئات العمرية الصغيرة أيضاً
وهناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها :1- كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة والخمول.
2- تناول الأكل بسرعة مما يؤدى إلى ابتلاع الهواء اثناء الأكل.
3- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
4- كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة (التيك آوى) والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض الإضافات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
5- ممارسة بعض تمارين البطن بشكل عنيف مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
6- تناول الأكل فى وضع الوقوف.
((++وهناك بعض الحلول لتجنب هذة المشكلة++))
إجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل الأوقات و فى اى مكان .فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم
- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة ولفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
-و اخيراً يجب ممارسة رياضة المشى من حين لآخر لتقوية عضلات البطن وعضلات
تعانى بعض السيدات من مشكلة بروز البطن
ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة
وبل وفى الفئات العمرية الصغيرة أيضاً
وهناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها :1- كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة والخمول.
2- تناول الأكل بسرعة مما يؤدى إلى ابتلاع الهواء اثناء الأكل.
3- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
4- كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة (التيك آوى) والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض الإضافات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
5- ممارسة بعض تمارين البطن بشكل عنيف مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
6- تناول الأكل فى وضع الوقوف.
((++وهناك بعض الحلول لتجنب هذة المشكلة++))
إجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل الأوقات و فى اى مكان .فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم
- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة ولفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
-و اخيراً يجب ممارسة رياضة المشى من حين لآخر لتقوية عضلات البطن وعضلات