صور متحركه تساعدك على التخلص من الكرشه ..

[بندر الحمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://www.bentqatar.com/Beauty/back_leg_lifts.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/bridges.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/froggies.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/knee_bend_to_chest.gif


http://www.bentqatar.com/Beauty/knee_rolls.gif

http://www.bentqatar.com/Beauty/leg_straighteners.gif

http://www.bentqatar.com/Beauty/sit_ups.gif

http://www.bentqatar.com/Beauty/tip_toes.gif

يالله كل واحد يسويها لانه مفيده للكل للي له كرشه واللي ماله

[أبو العتاهية]

طريقة جديدة
وجميلة
مشكور أخوي الكريم
بس عاد هذي ننصح بها أهل الكروش
طيب واللي وده يسمن شوي وش السواة

[بندر الحمر]

أخي ابوالعتاهيه شكرا جزيلا لمشاركتك وطبعا كما أسلفنا أن هذه التمارين للجميع سواءا دب أو عصل تحياتي للجميع

[غريب]

بارك الله فيك ...

خلي الناس يتخلصون من هالكروش الغير طبيعيه .... الله يعينهم ....

[الرمادي]

مشكور أخي فيمتو ...

الظاهر عقب شهر نبي نصير بوزن الريشة !!!


ولك تحياتي ....

[شقرديه]

واوك

لازم شهر همين انحف؟؟؟

موب لازم

الكرشة نص الجمال <<<تأليفي

تحياتي

[الماهر]

الحمدلله ان جسمي رشيق ولايحتاج كل هذي التمارين ياربي لك الحمد على هذي النعمه 0 انا فقط يكفيني المشي بعد العصر اقل شي كيلو والحمدلله جسمي حلووووووووو بدون تعب

[بندر الحمر]

شكرا لمشاركة الجميع