تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : رياضه للرشيقات

noor
21-02-04, 01:23 am
حركة رياضية سهله و لكن تجعلك تشعرين أن عضلات بطنك تتقطع.... 20 حركة في اليوم فقط لمدة ثواني و إن أردت عملها مرتين في اليوم فتصبح 20 صباحا و 20 مساء أحسن و هي
كالتالي:
تسلقين على ظهرك تقومين بطي ركبك .... و فقط ارفعي يديك للسماء و قومي برفع الأكتاف و اضغطي للأعلى كأنك تدفعين شيئا، نظرك نحو الأعلى ... أرجو أني شرحت جيدا ، الحركة ال20 ابقي لمدة عشرين ثانية و انت رافعة لأكتافك و رأسك دائما ينظر اتجاه السماء و يديك تدفعان بقوة
هذه الحركة أسهل من الحركة التي يجب رفع الظهر كله للأمام و هي أكثر نفعا

جربن مدة شهر و سترين النتيجة المذهلة بإذن الله

بعد 10 أيام يبدأ النتائج واضحة إذا كانت مرتين في اليوم.... لكن بشرط المداومة على الحركة
مع شرب على الأقل لتر و نصف ماء في اليوم و تجنب المشروبات و المأكولات التي تسبب غازات بالبطن ...


تحياتي للرشيقات وبس

noOor
بندر الحمر
21-02-04, 01:49 am
وحنا لنا نصيب من هالتمرين
noor
21-02-04, 01:56 am
الا فيه


بس اتركو المفاطيح وامشوا وحركوا رجولكم وهذي هي احسن ريااااااااضه لكم :p
خزامى نجـد
21-02-04, 04:41 pm
مشكوره غاليتي على هذا التمرين

المشكله تكمن في (( العجز )) اللي مقطع هالحريم

تلقين الوحده بيتها قصر وحدبقتهم كيلو بس ما عمرها دارت حول البيت

ذبحنا الكسل



تحياتي لطرحك
خزامى
الداب
22-02-04, 07:15 am
عندي سؤال بسيييييييييط


هل هناك امرأة في بريدة تعمل الرياضة ؟


انا متأكد من الجواب !!!


شكرا لك


لو كان كذا ماشفنا الشقردية تدخل يوم وتريح ابرعة ايام من التعب على كتابة نصف رد !

لا وخزومه ماعندها اي لياقه تجدها ترد بالاقتباس هههههه

ولاننساء الاعتزال للعبرى وهي لم تكمل الرابعه من عمرها ههههه

لكن الرياضة مفيدة وشكرا لك نوووووووور علىالتميز دائما :for12:
DeWDrOp
24-02-04, 02:03 am
ولله انا امارس الرياضه

بس اجباري خخخخخخخخخخخخ

مشكووووووره نوووووووووور على النصائح
شقرديه
24-02-04, 02:35 am
اخاف اسوي هالتمارين اصير عودان مثل اللي مرسومه

ما يحتاج تمارين

ايفل يقول الداب في بريدة ما قال في قريح

تحياتي
DeWDrOp
25-02-04, 01:04 am
هههههههههههههههههههههههههههه

يووه هذا جزاتي ادافع عنكم